跳繩是一個簡單易學的健身動作，相對比其他的健身運動，我們上手的難度要低的多。跳繩的好處也很多，現在人想要跳繩减肥，但是受限於工作，就只能在早晚來練了。這個時候大家就有一個選擇是在飯前還是在飯後跳繩，那麼你覺得跳繩减肥在飯前還是在飯後呢？跳繩可以减肥嗎？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
跳繩减肥在飯前還是在飯後呢
飯前飯後都可以跳繩，把握好時間間隔即可。飯前飯後其實都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據自身體質、運動强度、鍛煉目的等實際情況來選擇什麼時候跳繩，只需要注意好時間間隔就好。
飯前飯後多久跳繩比較好
飯前1小時
通常來說，跳繩是一項比較劇烈的運動，囙此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時進行，並且飯前半小時最好停止運動，以保持良好的消化能力。
飯後2小時
眾所周知，飯後是不宜馬上運動的，飯後馬上運動會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，並且會肚子痛。所以最好是在飯後2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯後脂肪堆積。
飯前飯後跳繩跳多久合適
每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當於慢跑半小時。如果想要達到减肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每週跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。
跳繩可以减肥嗎
跳繩是减肥的一種極佳的管道，通過跳繩這一項有氧運動，我們人體的新陳代謝功能會隨之新增。在氣溫低的時候，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘所消耗的熱量是差不多的。跳繩還能消除我們臀部和大腿上多餘的脂肪，是一種便捷的瘦身運動。