高跟鞋是女性的象徵，不少女性都有各式各樣的高跟鞋，但是你不知道其實穿高跟鞋是有壞處的，根據調查表明長期穿高跟鞋會引起胸部下垂！
穿高跟鞋會下垂
美國國家體能協會體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會導致脚踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那麼肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。
高跟鞋怎麼穿傷害小？
對於女性來說，高跟鞋確實是很重要的一件單品。更有女性朋友因為工作需要，無法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大，這可怎麼辦？其實高跟鞋的殺傷力，一般只會在你選錯高跟鞋或穿的管道不對的時候才會發生的。只要掌握正確穿高跟鞋的管道，就可以减小穿高跟鞋的傷害。
1.選擇適合自己高跟鞋
高跟鞋的款式很多，細高跟最性感，但是會對脚部產生很大壓力，傷害最大。囙此，女性選擇鞋子時候，最好選低粗跟。尺碼要合適自己，不然容易勞累或摩傷脚部。
2.不要經常穿同一高度的高跟鞋
經常同一高度的高跟鞋會使得脚部的同一位置經常受到壓力，容易造成脚部受傷。
3.避免走不平的路
穿著高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭傷脚踝。
4.走路姿勢正確
穿高跟鞋走路姿勢不對，會新增受傷風險。走路時，應該鞋跟先落地，然後再是鞋頭，腰板要挺直，胯部不要扭動太大幅度。
5.高跟鞋不宜太久
穿著高跟鞋走了一段時間應該要停下來休息一下。坐下來時候，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使脚部放鬆。
高跟鞋還能治療一些疾病
1.在高跟鞋上行走時，挺胸收腹不僅僅有益於腹部、肺部，還可以防止胃下垂、子宮後傾以及含胸駝背。
2.穿高跟鞋行走時，避免了全脚掌落地，這樣預防了扁平足的出現，當然有扁平足的人可以穿高跟鞋矯正。
3.長穿高跟鞋預防靜脈曲張。很多朋友因為長時間站立都會患有靜脈曲張，但是長穿高跟鞋的女性就可以避免如此現在，因為高跟鞋提高女性脚部的足弓，新增了下肢的血液迴圈。當然患有下肢靜脈曲張的女性也可以通過穿高跟鞋來改善。
關於高跟鞋的穿法建議
如果你穿4-6裡面的高跟鞋
美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於减肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，减少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經，你會囙此感覺手脚冰涼，免疫力降低。
你不要穿露背裝，以免背部受寒！
如果你穿6- 8釐米的高跟鞋
當高跟鞋的高度上升到6- 8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6- 8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！
建議
你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，並做些中度脚部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於脚掌前1/3處的湧泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6- 8釐米間，就不要戴過重的項鍊，以免脖子受壓過度。如果你去參加Party，一條細軟、輕巧的白金項鍊是更好的選擇！
如果你穿6- 8釐米的高跟鞋
當高跟鞋的高度上升到6- 8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6- 8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！
建議
如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維他命A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大强度的工作後，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。
如果你穿8釐米以上的高跟鞋
一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較强的平衡能力。
建議
“手指練習操”方法：兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒；同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。照此動作，重複搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大强度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發胖！
建議
你多多敲打腿部經絡，重點敲打位於大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！