運動鞋是現在很多人都會穿的款式，但是有時候會碰到鞋底太硬的情况，穿著很難受。下麵5號網小編給大家講講運動鞋要不要墊鞋墊？
運動鞋要不要墊鞋墊
運動鞋一般是不需要墊鞋墊的，因為運動鞋本身會自帶鞋墊，運動鞋也分好多系列，比如跑步，網球，越野，訓練等等，不同類型的鞋所用的鞋底（大底）類型材質都有差別。鞋墊也針對鞋型的不同其造型厚薄也各异！跑步鞋就是我們所說的網面的那種就比較著重輕便及透氣，鞋墊一般比較薄，有的還有透氣孔；網球鞋都皮質的，鞋墊大多也比較緊實；越野系列的鞋墊大多考慮到地况的複雜分為兩種，有薄有厚，登山涉水要求不同；籃球鞋墊就不用說了，最厚了，畢竟要考慮到彈跳及减震效能，現在好多高價鞋都在鞋盒內贈送一雙鞋墊。
運動鞋太硬了怎麼辦
1塞棉花。鞋底太硬穿起來一般脚會很疼，所以，如果鞋比較大，建議您可以在鞋裏塞點棉花，把鞋內底用棉花鋪一層，這樣就會舒適很多。
2墊鞋墊。這個方法與上面一個方法大同小异。需要注意的是，這裡需要墊的鞋墊不是那種納的特別硬的那種硬鞋墊，而是去外面的裏那種特別軟的。墊上後，您的鞋底即便很硬，這時候也會很舒適了。這個方法雖然較前一方法貴一些，但更方便簡潔。很好地處理鞋底太硬怎麼辦的問題。
3多穿襪子。這個方法放在冬天非常好，不僅保暖，而且也解决了鞋底太硬怎麼辦的問題。多穿襪子，就可以保護您的脚不被磨壞。
運動鞋髒了怎麼洗
第一步，刷鞋底。首先要用毛刷刷最髒的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把髒物都刷乾淨。如果鞋網底裏有石頭或者沙子，請用小螺絲刀扣出來後，把紋理內也刷乾淨。
第二步，刷鞋內部。鞋子的內部是最容易忘記刷的，其實運動鞋內部很容易積聚汗漬，所以也是需要清洗一下的。把小號的毛刷伸進鞋子內部，上面下麵都要刷到，然後用清水沖洗就可以了。
第三步，刷鞋面。球鞋鞋面有不同的材質，不同的材質有不同的清洗方法。網狀的部分，可以用牙刷一類的小毛刷刷，再用清水沖洗。如果還不乾淨，可以用些清潔劑，記著要向一個方向刷，不然網狀的地方容易起毛。布的部分直接用水清洗就可以，加些清潔劑刷乾淨就可以了。
第四步，用衛生紙包住。這部是清洗運動鞋最重要的一步了。拿衛生紙，把清洗好的球鞋外面全部裹上衛生紙，按著球鞋的外形，把衛生紙緊貼在上面，不要留空隙。
第五步，風乾。把裹好衛生紙的球鞋放在通風陰涼處風乾。記住，一定不要放在太陽下麵曬，曬球鞋容易使球鞋的材質老化，减少它的使用壽命。
運動鞋怎麼挑選
1.正確的尺碼是選鞋的首要原則，除了能够提高運動效能，也能够預防運動損傷。不正確的尺碼，是大多數運動損傷的根源。尺碼過小，容易造成足痛、足部變形、皮膚摩擦損傷；尺碼過大，則容易造成運動過程中的不穩及並易磨出水泡。如果以正裝鞋來做參攷，合適的運動鞋的尺寸一般會比你的正裝鞋大半碼到一碼，或者是在你最長的脚趾與鞋內最前端留有1釐米左右的空間。這主要是為了預留出運動的伸縮空間，防止足趾與鞋的衝撞。
2.選擇運動鞋時，最好在下午或者劇烈運動之後。陳超解釋，因為這時脚的尺寸是最大的。另外，我們左右脚的大小是不同的，需要按照較大的脚來選擇合適的尺寸。如果有特殊的功能鞋墊，或運動時需要穿的襪子，也一併需要穿上。
3.選擇完鞋子，一定要兩腳都試穿，至少穿上適應10分鐘。而兩腳試穿之後，應起來走動一下，以確定是否舒適合脚。絕對不能够有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。一般來講，運動鞋緩震功能的設計壽命是跑步900-1000公里，但大多數時候，建議在400-500公里時就需要更換鞋子，否則失去緩震的運動鞋更容易造成運動損傷。