感冒是日常生活中最常見的疾病，對於這類疾病通常不會有太嚴重的影響，但是卻給生活造成了很大的麻煩，同時身體也非常難受，那麼對於感冒流感預防的最佳方法在經過研究之後確定，補充鋅將可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。
補充鋅可以預防感冒嗎
全球大約有25%的人，鋅的攝取量不足。體內鋅濃度過低，會影響到廣泛的身體機能，其中包括呼吸器官的感染。有一篇2011年2月的文章說，罹患感冒的人在症狀開始24小時內就開始使用含鋅的補充品，可以减少症狀的嚴重度和日數；而且長期服用含鋅的補充品可以减少感冒的機會。另外，有一篇2007年10月的文章說，血中鋅濃度正常的老人，其肺炎罹患率，比鋅濃度不足者减少50%。
減輕感冒症狀
這一篇文章是發表在2011年2月16日的Cochrane Database Syst.Rev.期刊。Cochrane是一群國際臨床研究者的組織，專門有系統地回顧已經在期刊上發表的同主題的臨床實驗的結果，經合併統計，彙整出結論。這一篇文章的研究是由印度的Meenu Singh醫師所主持。
感冒是一般人常常碰到的疾病，大約有40%的病假是因為感冒。在1984年就曾經有臨床報告說，鋅含片（Zinc Lozenges）可以縮減感冒的次數，而在1999年Cochrane研究者就曾經回顧了一連串的臨床報告論文，他們認為鋅含片對付感冒有效的證據還不够充足。但是在2011年這篇最新的回顧報告，他們改變了看法。在這次，經他們挑選後所回顧的臨床報告論文，有13篇（共966比特病人）是用鋅補充品治療感冒，另外有2篇（共394比特病人）是使用鋅補充品來預防感冒。所有被挑選的臨床報告，都是屬於雙盲而且有安慰劑控制組的嚴謹臨床設計。在回顧之後，他們彙整統計出的結論包括：
在治療方面，彙整6篇文章後的分析結果發現，如果病人在感冒症狀開始的第一個24小時內就開始使用鋅補充品（糖漿、含片、或錠劑）5天，可以縮短感冒的病程一天左右；學童可以减少請病假的機率和日數。類似地，在彙整5篇文章後的分析結果發現，在感冒症狀開始的第一個24小時內就開始使用鋅補充品，可以減輕感冒症狀，包括喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發燒、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、沙啞和肌肉酸痛，也可以减少抗生素的使用。
在預防方面，彙整兩篇文章後的分析結果發現，使用鋅補充品5個月的人，在使用期間內其感冒的機率，比服用安慰劑的人减少了40%。
研究報告
最近的數篇臨床報告，提供了足够的新證據，讓我們彙整出“鋅補充品能够治療和預防感冒”的結論。但是我們仍然沒有足够的臨床資訊，可以建議群眾如何使用鋅補充品，例如每日劑量、哪一種劑型、或應該使用幾天，這都還不清楚。這個回顧所使用的臨床報告的對象，都是相對健康的病人，我們應該設計一個針對氣喘症患者的臨床，因為氣喘症患者很容易因為感冒而病情惡化。我們也應該在貧窮國家做一次臨床，因為在貧窮國家，飲食缺鋅的狀況更嚴重。
美國底特律Wayne State University大學的Ananda Prasad醫師，是研究鋅的免疫功能的專家；她說，有兩個可能性，可以說明為什麼鋅補充品對感冒有效。一般感冒80%是由鼻病毒（rhino viruses）引起，而鋅可以干擾鼻病毒的複製。鋅可以阻斷鼻病毒附著在細胞膜的過程，讓鼻病毒無法侵入細胞。但是這些專家們也說，使用鋅補充品要小心，高量的鋅（每日超過40毫克）會產生神經系統方面的不良反應，造成暈眩、頭痛、盜汗、幻覺等不良後果。
維持血中鋅濃度可减低肺炎
這一篇文章是發表在2007年10月份的American Journal of Medicine期刊，作者是美國波士頓TuftsUniversity大學的Simin Nikbin Meydani醫師和他的團隊。研究者利用從前一個為了維他命E所做的雙盲、安慰劑對照的一項臨床實驗的資料，這個臨床一共有600比特住在33個波士頓區域老人中心的受試者，研究者取得他們血中鋅濃度的資料，和他們在臨床實驗期間的肺炎罹患率和相關的病情資料。研究者根據受試者血中鋅濃度將受試者分成兩組：低鋅濃度組（小於70 ug/dl）和正常組（大於或等於70ug/dl），然後研究者評估這兩組人，在一年內的罹患肺炎的天數、因肺炎使用抗生素的天數、和因肺炎或其他原因的死亡率。
結果發現：鋅濃度正常組和低鋅濃度組比較，其肺炎的罹患率低於低鋅濃度組、其囙此使用抗生素的機率較低（减少50%）、其囙此使用抗生素的日數也比低鋅濃度組少（3.9天比2.6天）、其死亡率也比較低。研究者評論說，使用鋅補充品來維持老年人血中鋅濃度，可能可以幫助老人减少其肺炎罹患，而且可以减少抗生素的使用。