很多朋友聽說更年期，首先想到的是女性，但其實男性也有更年期。男女都很重要，在這個階段特別容易生病。更年期的人很容易煩躁易怒，所以在此期間預防高血壓是非常必要的，那麼更年期的朋友如何預防高血壓呢？
少吃高脂肪高膽固醇的食物。
隨著生活水準的提高，人們的飲食中不可避免地會攝入過多的脂肪和膽固醇。但是，如果長期控制不好，很容易引起高血壓。囙此，更年期人群應控制飲食中高脂肪、高膽固醇含量的食物，選擇低膽固醇的食物，多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、兔肉、海蜇、魚，尤其是富含纖維素的蔬菜，以减少膽固醇在腸道的吸收。
控制體重。
眾所周知，肥胖是高血壓的獨立危險因素。對於更年期的人，要嚴格控制體重，超重的人要逐漸减肥，但不能太快，否則會有不適。患者應確保在减肥過程中補充足够的蛋白質。
加强體育鍛煉。
體育鍛煉有利於提高人體免疫力，增强抵抗力，所以更年期的人應該經常參加一些有氧運動，可以有效預防高血壓。建議大家每天進行一些適當適度的體育活動，持之以恒。散步、練氣功、打一種中國傳統太極拳都是很好的鍛煉方法。
避免過度緊張。
更年期的人特別容易發脾氣，遇事易怒，而不良情緒容易導致血壓升高。更年期的人應該保持規律的生活，避免情緒起伏，因為過度的工作壓力和情緒波動會導致高脂血症和動脈粥樣硬化。