自測身體。如果你的身體不健康，為什麼還要別人說它短又長？你可以通過以下10項常規測試自行量測。如果早期發現有异常，便於治病防病。
1、睡眠：成年人每天睡眠6~8小時，老年人則應午睡。入睡困難、夜間醒來、白天睡覺都是睡眠障礙的表現。
2、精神：健康的人精力充沛，行為敏捷，情緒合理，不頭暈不疼；否則要檢查是否有心腦血管疾病和神經骨關節系統疾病。
3、血壓：成人血壓不應超過140/80mmHg。老年人血壓隨年齡增長而升高，但當收縮壓超過160mmHg時，應不顧症狀服藥。
4、體重：長期穩定的體重是健康的名額之一。短期减肥可見於糖尿病、甲亢、癌症、胃腸、肝病。更年期女性應該胖還是不胖。許多短期體重增加可能與高脂血症、糖尿病、甲狀腺功能减退等疾病有關。
5、體溫：正常體溫在36度到27度之間，高於這個溫度就是發燒，低於這個溫度就叫“體溫過低”。後者常見於體弱老年人和慢性營養不良患者，也常見於甲狀腺功能减退和休克疾病患者。
6、脈搏：成人脈搏每分鐘60~100次。如果發現太快、太慢、間歇力度不定、速度不一樣，就是心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次，都是正常的。
7、排便：健康人每天排便一次或隔天排便一次，呈黃色，柔軟。少吃少動的老年人，尤其是老年人，每2~3天可以排便一次。只要排便通暢，排便不燥，就不是便秘。大便顏色、性狀、頻率异常可反映結腸病變。
8、飲食：成人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。多吃多喝，就要考慮糖尿病、甲亢等疾病的存在。每天吃不到250克，半個多月沒胃口。檢查是否有潜在的炎症或癌症。
9、排尿：成人每天排尿1~2昇左右，每2~4小時，夜間排尿間隔可變。正常尿淡黃色，透明，有少許泡沫。如果尿量异常、尿頻、排尿困難或疼痛都是异常表現，請就醫。
10、呼吸：健康人呼吸平穩、有規律，每分鐘15次左右。如果發現呼吸深度、頻率、節奏异常，呼吸費力，胸悶、喘不過氣，就是异常，要就醫。心肺功能减退的老年人，活動後可能出現心悸氣短，休息後能迅速恢復者，不應認為是疾病。