如何搭建健康檔案
在雜亂無章.毫無頭緒的健康資料中,如果想建立一個屬於自己的健康檔案,該從何著手?
1.創建資料貯存系統:準備一個折疊式檔案夾,分門別類,用來存技與自身健康相關的所有資料。組織整理病歷和化驗單,存放於一個固定的地方。
2.記錄基本資訊:記下您看過的醫院、科目、時間、醫生姓名和聯絡方式、疾病診斷等資訊,並列出您的過敏症狀和所用過的藥物,歸人檔案夾內。
3.挽救從前的健康資料:蒐索記憶,從童年時代開始,將健康方面的問題盡可能全面地記錄下來,幹萬不要嫌麻煩。
4.記錄您的家族病史情况:給自己的父母打個電話,詳細瞭解一下母系和父系親屬的健康情况,還應瞭解所有直系親屬的病史,包括各種重大疾病的症狀、死亡原因等。
5.每年身體情况年度整理及體檢報告單據備案。
即使您現在健壯如牛,也應該把去年“成績出色”的體檢報告單好好保存起來,以供日後比較參攷。而且,幾年前的體檢報告單都應作為健康檔案的一部分存檔歸類,並把重要身體數據統統製成表格,密切追跡,並如實記錄檢查結果,以便比較、分析自己幾年來的體檢變化、並遵醫囑及時調整自己的生活方式。
如果到今天您還沒做,那要抓緊做起來了,因為歲月是最不肯饒人的,有句老話說:“年輕時人找病,年老時病找人“,囙此早一點準備好您的檔案,可以從檔案中發現自己身體的變化並及時糾正不良的習慣。
將自己最重要的資料,如醫療保險單號、姓名和電話號碼、急診聯繫方法、過敏症狀、血型等統統列印在一張紙上,再用影印機縮小,塑封或買一個小塑膠護夾,裝在隨身攜帶的包內,既方便隨時取用,也可以在發生意外情况時供醫生做參攷。
★及時更新健康知識,密切留意報紙、雜誌對健康資訊的最新報導,並隨時更新和陞級自己的健康意識,遵循健康的生活方式,讓自己永遠站在時間和健康的潮頭。
★您是第一,醫生是第二:沒人比您更瞭解自己的身體,它出現的每個細微變化都不應忽視,應及時諮詢和聽取醫生的建議,他會給您更專業的分析和指導,讓您對自己的身體健康狀況更加心中有數。