良好的飲食習慣關係到人們的身體健康，所以食物的選擇和選擇的食物中含有的營養成分是非常關鍵的，不過有一些食物並不適合人人吃，瞭解一下食用注意事項很有必要。在生活中木耳菜是一種常見的食物，受到不少人的喜歡和歡迎，不過木耳菜也有一些食用禁忌，不是想吃就可以吃的，有一些人群可能並不適合，那麼哺乳期能吃木耳菜嗎？下麵就跟著小編一起去瞭解一下吧。
哺乳期能吃木耳菜嗎
答案：哺乳期能吃木耳菜，不過應該適量食用，過量就對身體健康有害了。在木耳菜中含有大量的蛋白質、鈣、鐵、維他命A、維他命C等營養成分，這些都是人體必不可少的營養素，及時給分娩後的產婦補充營養，有利於孕婦和胎兒的身體健康。
哺乳期吃木耳菜的好處
1、木耳菜中白質、鈣、鐵元素的含量是非常高的，產後媽媽身體比較虛弱，適量食用可以給產後媽媽補充營養成分，在增强免疫力方面有積極作用，有助於產後媽媽身體早日恢復。
2、木耳菜中還含有一定的纖維素，具有潤腸的作用，能够有效的預防產後便秘，並對傷口癒合有好處。
3、木耳菜中含有的鈣元素很高，草酸含量低，媽媽們吃了能够通過母乳傳遞給寶寶木耳菜中含有的這些成分，而且鈣元素吸收效果很好。
4、木耳菜中富含富含維他命A、維他命B、維他命C，具有降血壓、益肝、清熱凉血等好處和作用，囙此哺乳期媽媽可以選擇性吃一些。
哺乳期吃木耳菜飲食禁忌
1、不建議濕寒體質的人吃木耳菜，如果要吃也要少吃一些，大家應該知道木耳菜是一種凉性蔬菜，經常吃有凉血、潤腸的功效，對於便秘的改善也有非常好的效果，可是體內濕氣重就不適合吃木耳菜，吃了很容易引起腸胃不適的情况，如腹瀉、腹痛等，這對哺乳期媽媽身體健康是很不利的。
2、木耳菜雖然具有一定的營養價值，可是一次性也不適合吃太多木耳菜，不然會對腸胃造成極大負擔，所以無論是健康體質還是脾胃虛弱的人都應該適量食用木耳菜。
3、木耳才不適合跟牛奶在一起食用，牛奶和木耳菜同吃會影響到消化功能，還會影響機體對鈣這種營養成分的吸收和利用。
4、木耳菜不適合煮太長時間，不然營養價值會降低。
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