隨著科技的發展，社會的進步，人們的生活條件逐漸好轉起來，但是這一切的背後，都讓人們背負了巨大的精神、心理壓力，長期以往換來的是脫髮人群的日益增多，不管是因為遺傳，還是生活習慣等造成的脫髮，這個時候有效的防止脫髮就顯得尤為重要了，那麼怎樣才能有效的防脫髮呢，從以下幾個方面做，我們一起來看看。
一、飲食方面
平時日常生活中，我們應該多吃維他命，維他命A可以維持上皮組織的正常功能和結構的完善促進頭髮的生長，含有維他命A的食物有胡蘿蔔、杏仁、菠菜、萵筍葉和芒果等瓜果蔬菜，再就是動物肝臟、魚蝦類以及蛋類都富含了豐富的維他命。
維他命B可以促進我們頭皮的新陳代謝，含有豐富的維他命B的食物有新鮮蔬果、穀類食物比如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、蕃茄等初次之外還有沙丁魚、奶酸。
維他命E則是可以促進血液迴圈，使得頭皮被血液滋潤，它主要存在於核桃仁、橄欖油、麥芽、豌豆以及芝麻葵花籽等食品之中。
最後就是礦物質，礦物質攝入不足，也會有脫髮的風險。
當然，防止脫髮還要注意不能吃過於辛辣生凉刺激性大的食物，切忌油膩、燥熱，比如油炸、肥肉等，以及高糖高鹽高脂肪，都是不能吃的。
二、生活習慣
經常梳頭髮可以對頭皮起到按摩的作用，促進毛囊的血液迴圈，使得頭皮血液通暢，增强腦細胞的營養供應，當然睡前梳頭還可以有助於睡眠。
當我們的頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象，那麼如果想有效的防止脫髮的問題，就得保持頭皮發根乾爽清潔，囙此，兩三天洗一次頭髮是非常有必要的，再就是洗髮乳的選擇，最好用弱酸性的洗髮乳，注意用量，洗完之後，再沖一下，是的毛根收縮，平時也要注重護髮乳的養護。
洗完頭髮後，不要著急用吹風機吹幹，最好的狀態是自然風乾。如果有情况，不能自然風乾的情况，最好也是用溫和的風（不可以是冷風，和熱風）去吹頭皮，然後用冷風去吹發絲。
三、不要有過多的精神壓力
有研究表明，精神壓力大產生的焦慮情緒是現時脫髮的主要原因，主要作用於人在精神壓力大的時候對人體的免疫狀態產生極大的影響，在皮膚科，很多病都和精神壓力有很强的關聯性，比如銀屑病、白癜風等。囙此，我們一定要不要給自己過多的精神壓力，才是有效防止脫髮的最重要因素。
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治療M型脫髮的方法有哪些？
M型脫發表為頭頂脫髮成M型的樣子。如果脫髮嚴重不及時治療，病情會加重，M型脫髮會越來越明顯。後期治療起來就會很麻煩。那麼，治療M型脫髮的方法有哪些呢？
步驟/方法：
1、M型脫髮有個很明顯的原因就是頭頂髮際線部位有寫後退，在頭的兩個鬢角除顯得格外嚴重。形成M型脫髮的原因這也跟每個人的毛囊有關係的。
2、人的頭部毛囊分很多區域，每個區域的特徵是不同的，在額頭頭頂部位是毛囊跟其他地方的相比起來是是比較敏感的。
3、M型脫髮形成的原因有很多種，每個人的原因都不太一樣，如果發現有M型脫髮的症狀時就要及時去醫院做治療，嚴重的話會導致病情加重，M型頭頂也會越來越嚴重，後期治療起來就很麻煩了。