痛經與環境污染、營養不足、生活習慣都有一定關係，甚至還有一定的遺傳幾率，那麼出現痛經應該怎麼有效的調理呢？針對這個問題，有喜健康為大家作出以下解釋。
痛經怎麼調理
一、紅糖水：痛經時紅糖適量，加上生薑少許，切記不要太少，在用熱水泡開或是熬紅糖水都可以，趁熱喝下可以有效緩解疼痛。
二、注意保暖：防止寒邪侵襲，避免身體受凉，無論是平時還是經期，都要儘量避免寒冷的侵襲，以免加重痛經。
三、飲食清淡：在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
四、適當鍛煉：所謂動則生陽，平日適當的多走動或者快步走，能調暢氣血，改善血液迴圈，使全身溫暖增強體質，可以預防和减少痛經的發生。
五、適當按摩：痛經時可用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次，或點揉足三裡、三陰交穴，各1分鐘，可有效緩解痛經。
六、情緒調節：月經與肝經有關，情緒為肝經所主，情緒舒暢可降低痛經發生率，囙此，平時生活中保持愉快的心情與積極的生活態度，可有效改善痛經的發生。
七、適當熱敷：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能够緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好，可有效緩解痛經。
痛經食療方法
1、當歸羊肉生姜湯
羊肉味甘、性平、補脾胃、益氣血、以滋養氣血生化之源。當歸補血活血、調經止痛，補脾和胃，當歸燉羊肉，是痛經食療的首選方法。
2、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。可以補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
3、薑棗紅糖水
取生薑、大棗、紅糖各30克。將生薑及大棗洗乾淨，生薑切成末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。薑棗紅糖水具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
4、薑汁薏苡仁粥
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。此粥具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
5、山楂紅棗羹
山楂紅棗枸杞湯兼具補氣、滋陰、化淤的作用。最有效的方法是經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用。因為活血化瘀的食品不太適合在經期中食用，有可能會導致月經量增大。
6、玫瑰花茶
在中藥中，玫瑰花別名有徘徊花、刺玫花。味甘微苦、性溫，玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花茶還能够溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱。
7、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。此湯具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
以上就是關於痛經的調理方法，希望能夠有效幫助到大家，同時也希望大家能够早日調理好痛經，不再受痛經的困擾。若是痛經疼痛感强烈，最好早日就醫進行診斷，避免出現其他併發症。