烏黑亮澤的頭髮是每個人都夢寐以求的，但是高節奏的都市生活，壓很多人喘不過氣來，許多年輕人就有脫髮掉發情况的發生，那麼我們應該如何護理自身的頭髮呢？碧蓮盛植發醫院的專家給大家盤點了一些對頭髮有益的食物，希望對大家有所幫助。
糙米
大米非常常見，但是糙米很少有人會吃，但是醫學表明糙米中維他命b的含量非常高，而維他命b對頭髮非常有益，可以讓頭髮富有彈性，更具光澤。所以專家建議，生活中可以適量吃一些糙米。
無花果
無花果中富含頭髮生長所需的鐵元素，醫學表明，鐵元素可以讓頭髮更加堅韌濃密，不易乾枯折斷。
無花果
葡萄柚
葡萄柚中含有大量維他命c，專家稱，維他命c有利於合成膠原蛋白從而保護滋養頭髮，多吃葡萄柚可以使頭髮烏黑亮澤，同時還有助於睫毛的生長。
甘藍菜
甘藍菜是非常普遍的蔬菜，但是它富含大量的鎂元素和胡蘿蔔素，這些元素能够很好的細胞衰老，受損的毛髮，讓紫外線照射的頭髮煥發活力，更加靚麗。
專家提示，好頭髮是靠保養的靠護理的，更是靠吃出來的，吃一些對頭髮有益的食物，頭髮就會逐漸好起來，當然如果吃一些對頭髮不益的食物，頭髮就會逐漸枯萎，希望以上的食物盤點能够對大家有所幫助，好頭髮從吃開始吧。