大家應該都知道,因為絕經之後體內激素分泌水准會發變化,所以會出現一些不適的症狀,其中失眠就是困擾眾多絕經期女性朋友的問題,那麼絕經後老失眠怎麼辦呢?下麵就由小編來給大家介紹一下吧。
絕經後老失眠怎麼辦
1、服用藥物
對於絕經後失眠的女性朋友,可以服用靜心口服液,該藥能起到不錯的滋養肝腎、寧心安神作用,對於更年期出現失眠多夢、煩躁潮熱、頭暈耳鳴等症狀的女性朋友是有很大幫助的,大家可以根據醫生建議週期性的服用靜心口服液來改善失眠的情况。
2、調節心情
很多時候女性朋友都是因為心情煩躁而難以入睡的,這種情況下就需要對心情進行調節了,不要太過於在意絕經後身體發生的變化,放鬆心情對緩解絕經後的不適症狀非常重要。
3、營造良好的睡眠環境
在入睡前有一個良好的睡眠環境對改善失眠是有很大幫助的,建議大家保持睡眠環境的乾淨整潔,在上床前調暗燈光或者是關掉燈光,保持睡眠環境的安靜,也可以適當的播放一些輕緩的音樂來助眠。
4、堅持進行適當的鍛煉
白天堅持進行適當的鍛煉對提高睡眠品質有很大的幫助,所以女性朋友可以選擇一項適合自己的運動管道,並且堅持進行,不過避免在入睡前進行鍛煉,否則反而會影響到正常睡眠。
一般絕經期後失眠的情况不會持續太久,女性朋友也不要囙此而過度焦慮,否則越焦慮越睡不著。
小貼士:失眠除了受到身體因素的影響外,還會受到一些行為習慣的影響,如睡前吃太多、睡前過度勤奮等等,所以女性朋友在進行其他方面調理的同時,還應該要約束自身行為習慣,為順利入睡做好充分的準備。
大家在瞭解了小編對“絕經後老失眠怎麼辦”的介紹後,應該知道怎麼辦了吧,長期失眠會對我們的神經和健康造成很大的威脅,所以一定要在出現失眠的情况後及時進行調理和治療,以免失眠的情况越來越嚴重。