肝火旺睡不著怎麼辦

肝火旺睡不著怎麼辦？肝火旺多半是因為性情急躁、飲食油膩或辛辣等因素上火導致，它會影響人們的睡眠品質，最常見的現象就是睡眠、睡不著。那麼，肝火旺睡不著怎麼辦呢？下麵我們就來看看具體對策。

肝火旺睡不著怎麼辦

1、多喝水

肝火旺要多喝水，使人體補充足够的水分，這非常有利於降肝火。同時，多喝水可以幫助人體肝臟排毒，促進小便，當肝火降低後失眠問題自然能够得到有效緩解。

2、適當飲用菊花茶

向來菊花茶都具有疏風清熱、清肝明目、緩解視力疲勞的作用，這對肝火旺的朋友來講很有益處。菊花茶可與忍冬、枸杞、綠茶、决明子搭配食用，不論搭配哪種食材都能起到平肝火的作用。

3、多補充穀物類食物

失眠的人可以多吃穀類食物，如小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等，各種穀類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維他命、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪，對養心安神、促進睡眠有一定作用。

4、多吃新鮮蔬菜水果

多吃新鮮的蔬菜和水果對肝火旺很有益處，因為蔬菜水果中含有豐富的水分，不但對降肝火有利，而且還能幫助人體補充豐富的維他命及膳食纖維，可增强排便功能，進而提高身體素質。

5、保證足够的睡眠

長期睡眠不足的朋友也易導致肝火旺問題，所以需要每天保證足够的睡眠時間，建議晚上11點之前入睡。因為晚上11點到淩晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，這樣肝臟的代謝和修復才能順利進行。

6、睡前揉太沖穴和行間穴

太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處；

行間穴：足背側，第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

睡前先用熱水泡脚，然後用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘；再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴3分鐘，左右交換按揉反復2～3次即可。其次，用相同的方法按揉行間穴。按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

7、保證愉快心情

易怒、脾氣暴躁等情緒都可使得肝氣鬱結，進而導致上火，並引起肝火旺。對此，在日常生活中應調節好情緒，儘量避免性情急躁等不良情緒。

綜上便是關於肝火旺睡不著怎麼辦的具體對策介紹，希望能夠有效幫助到大家。