患上抑鬱症之後患者就像是被一塊黑布籠罩在一個沒有陽光和色彩的空間內，讓他們不斷的感受到痛苦和壓抑，那麼患了抑鬱症要怎麼走出來呢？針對這個問題老資料網做了以下詳細分析介紹，希望能對抑鬱症患者有所幫助。
抑鬱症要怎麼走出來
1、自我調整
這一點尤其重要，畢竟抑鬱症主要會對患者的想法、情緒和行為造成影響，所以患者想要走出抑鬱症的困擾，不僅要規範用藥治療，還需要學會自我調整，可以對抑鬱症進行詳細且正確的認識了解，這樣才不至更好的面對疾病，避免在與疾病做鬥爭的過程中被它牽著鼻子走。
2、堅持運動
堅持運動不僅能提高我們的抵抗力，對於抑鬱症患者來說鍛煉還能刺激大腦分泌內啡肽，從而起到抵抗抑鬱和焦慮的作用，所以抑鬱症患者可以根據自己的身體情况每天堅持進行適當的鍛煉。
3、建立固定的社交關係
因為很多抑鬱症患者都會出現逃避社交的情况，而長時間一個人呆著對患者的康復並沒有什麼幫助，所以想要走出抑鬱症的折磨患者可以建議一些固定的社交關係，比如定期參加公益活動，或者是和朋友出去逛街、參加戶外活動等等。
得了抑鬱症多久能恢復正常
對於抑鬱症恢復的時間並不是固定的，因為每個人的情况不一樣，在治療過程中面臨的問題也不一樣，所以康復時間也會有所差异，大部分病情比較輕的患者能在體統抗抑鬱症治療1-2年左右就恢複正常，具體的康復時間大家可以諮詢自己的醫生。
小貼士：不管自己是否患有抑鬱症，都有必要對抑鬱症有一個正確的認識，這樣才能在生活中以正確的態度去面對正在被抑鬱症折磨的人群，在他們需要幫助的時候伸出援助之手，同時也也能幫助自己在生活中做好相關抑鬱症預防措施。所以千萬不要覺得抑鬱症離自己很遠，就對相關知識漠不關心。
老資料網在上面內容中已經為大家詳細介紹了“抑鬱症要怎麼走出來”的相關問題，大家在看完後應該知道怎麼做了吧。對於抑鬱症的治療和康復是需要大家共同努力的，光靠醫生或者是患者自己都是非常困難的，如果你的身邊有該病人群，請不要用異樣的眼光看待他們，和正常人一樣與之相處即可。