幾乎所有的小夥伴都知道熬夜會導致脫髮，但是你知不知道，如果睡的不好或者睡前的一些不良習慣，也會導致脫髮。
看到這裡，小夥伴直呼“太難了”，睡個覺怎麼還這麼多事？要知道人的一天有三分之一的時候都在床上度過的，床品和睡眠真的太重要了，即影響身體健康、頭髮健康，也會影響第二天的精神狀態，小夥伴們要重視哦！
睡眠品質不佳
一是淺眠容易被驚醒，很難進入深度睡眠，一天的疲憊無法得到緩解，影響夜間各身體器官正常運行；二是入睡後醒得很早，醒來後很難再次入睡，也就是沒有睡飽；三是睡眠中經常做夢，導致身體、精神很疲憊，越睡越累，影響到了第二天的精神狀態。
發姐建議，睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，選擇舒適的床上用品，下午不要喝咖啡或提神醒腦的茶飲，睡前玩手機還是儘量控制在30分鐘以內……玩手機會影響睡眠品質，使得皮膚變差，視力下降，擾亂生物鐘，誘發頸椎病。荧幕亮光會影響褪黑素分泌，然後是內分泌紊亂，導致情緒、認知能力、記憶力亂套、脫髮，還會影響懷孕幾率。
睡前劇烈運動
大部分工作一族，白天都沒有時間好好運動放鬆，所以一般安排在下班之後，但是如果在睡前兩小時劇烈運動會大量出汗，使得肢體處於興奮狀態，體溫過高，降低睡眠品質。發姐建議合理安排運動時間，在睡前可以做一些平緩的運動。
濕發入睡
天氣越來越冷，早起成為一件非常困難的事，許多小夥伴早上甚至來不及洗頭，只能留到晚上回家入睡前洗，很難做了頭髮乾燥入睡，這會使大量的水分滯留於頭皮表面，潮濕、不通氣通風，不僅易於微生物滋生，引發頭皮屑、頭皮病變、脫髮等，還容易感冒，嚴重致面癱。
磨蹭頭頂、頭皮
枕頭和枕巾是非常容易滋生蟎蟲、細菌等，引起皮炎、痤瘡等皮膚問題，頭皮更是人體的排二薄的皮膚，除了保持頭皮清潔外，也要注意勤換洗和晾曬正投和被褥。除此之外，頭頂到床頭或者粗糙的枕巾等，也會摩擦到頭髮、頭皮，也會新增掉發數量，可以選擇真絲枕巾比棉質枕巾的摩擦力更小，還有助於提升睡眠品質。
開燈睡覺
晚上開燈睡覺，在燈光的照射下會使人產生“光壓力”，在這種“光壓力”的影響下，人容易變得躁動不安、情緒不寧，以致難以入睡，也很難進入深度睡眠，從而影響睡眠品質，還會影響黑色素分泌。這裡提醒家裡有孩子的人，孩子在燈光下睡眠會損害兒童的視力系統，將來患上近視的可能性增大，還會擾亂兒童體內的激素分泌，從而導致性早熟，睡前先關燈哦！
以上幾點，你犯了幾個呢？快快改正吧，養成良好的睡前和睡眠習慣，對身體好，對頭髮也好，如果已經出現了頭髮問題，也不要慌張，可以微信諮詢發姐哦，發姐會根據你的實際脫髮情况給予針對性的治療建議。