脫髮是指頭髮脫落的現象，正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。
每人約有10萬根頭髮，正常情况下每天脫落的頭髮在100根以內，且為均勻脫髮，如果每天頭髮脫落超過100根，或呈斑片狀脫髮，可能就是病理性脫髮。
其實，臨床上脫髮有生理性脫髮和病理性脫髮兩種，生理性脫髮是指每天掉頭發70-100根，同時不斷有新的毛髮長出來。
而病理性脫髮一般是由於疾病導致的，比如感染、細菌、真菌、內分泌疾病、遺傳、營養物質缺乏等都會導致病理性脫髮。
相信現在大部分的女性都有脫髮的現象，如果過於頻繁的脫髮可能會導致頭髮特別的少，嚴重者可能會出現禿頭的現象。
不管是在工作上還是在家庭上，都可能帶來一定的影響，最重要的一點讓人看起來特別容易顯老，所以，治療脫髮首先要明確原因，然後及時的對症治療。
01經常掉發是怎麼回事？提醒：你可能缺少這4種好習慣
第一：補充維生素E
維他命E可抵抗毛髮衰老，並且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭髮的功效，在平時生活中多吃點富含有維他命E的食物可有效地補充維生素E。
同時人體老是缺乏維他命e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤，囙此而出現掉發以及脫髮的情况。
如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維他命E，南瓜以及綠色蔬菜中也含有維他命E，如菠菜、捲心菜。
含有維他命E的食物還有花生，一些種子胚芽中也含有豐富的維他命E，如小麥胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，許多水果中也含有維他命E，可以選擇吃香蕉補充維生素E。
第二：補充鐵元素
缺鐵性貧血會出現脫髮，缺鐵性貧血是臨床上最常見的貧血類型，常由於鐵元素攝入不足、鐵元素吸收障礙以及慢性失血的情况導致。
患缺鐵性貧血以後，病人經常出現貧血的表現，如頭暈、乏力、頭痛、耳鳴、心悸、納差、活動後心慌、胸悶等，
同時還會出現組織缺血的表現，如行為异常、煩躁、易怒、注意力不集中，還有出現异食癖的情况，出現口腔牙炎、舌炎、口角炎。
還會出現吞咽困難的情况，也會出現毛髮的乾枯脫落，嚴重者還會出現指甲缺乏光澤、脆裂，有的指甲扁平，嚴重者會出現匙狀甲，所以，缺鐵性貧血的病人會出現脫髮的情况。
例如：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、雞肝，動物的血液：如：猪血、鴨血、雞血，這些食物都含有一定的鐵元素。
第三：補充植物蛋白
缺少蛋白質可能會引起脫髮，蛋白質是頭髮的重要營養物之一，缺少蛋白質，會使頭髮、乾枯、毛躁、沒有光澤，也會出現脫髮，所以缺乏蛋白質是可能引發脫髮的。
囙此建議患者要及時補充缺乏蛋白質，多吃以下食物：黃豆，黃豆中含有大量的植物蛋白，可以幫助患者補充蛋白質，雞蛋，雞蛋中也含有大量的蛋白質。
第四：補充碘質
缺碘有可能會引起脫髮，有研究表明，當人體內缺乏碘元素時，甲狀腺的機能就會有所减退，而减退的甲狀腺功能會導致頭髮變得越來越稀，嚴重會引起脫髮。
另外，缺碘會導致身體出現乏力、皮膚乾燥、下肢浮腫、精神萎靡等症狀，對於兒童，缺碘還會影響正常的發育，從而導致身材矮小、智力發育障礙等。
含碘豐富的食物有很多，海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物為海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。
海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上，其次為海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。
溫馨提示：
相信大家也都知道，適當的補充以上所說的維他命可以有利於頭髮的再生，而且想要頭髮生長順利必須所補充一定的元素，大家可以通過測試微量元素的方法，來進行查看自身所缺少的微量元素，然後針對性的補充，這樣效果會更好一些！