女性懷孕關係著母體和胎兒的健康，這麼重的任務肯定要重視起來，男女雙方應該提前調理身體，以最健康的身體懷孕，飲食是備孕的關鍵，健康的飲食習慣可以提高人體機能，備孕吃什麼好對於廣大小夫妻來說就需要瞭解了，不能再像以前一樣吃點燒烤、辣條、大排檔、速食了。下麵就來詳細瞭解下開始備孕吃什麼好。
備孕吃什麼好
1、葉酸
孕前孕早期女性都需要攝入足够的葉酸，葉酸是為了預防胎兒神經管畸形，因為葉酸是參與胎兒神經管發育的重要物質，如果缺乏的話，容易導致無腦兒和脊椎裂。一般可以從懷孕的前三個月開始補到懷孕三個月，堅持每天服用葉酸片0.4毫克。
（1）天然葉酸
葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜、水果中含量比較多。柑橘、奇异果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中富含葉酸。大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。
（2）合成葉酸
備孕女性單單靠攝入天然葉酸，劑量是完全不够的，並且天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。
2、蛋白質
蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。像新鮮的雞鴨魚肉、廋肉、牛肉、蛋類以及大豆製品，都含有充足蛋白質，備孕時需要新增蛋白質的攝取。
3、微量營養元素
鈣、鐵、鋅、等，這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質，並且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。含鋅豐富的食物還有魚、猪肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、豆系製品。補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
備孕的營養飲食原則
1、營養均衡充足
應該每天攝入足够營養成分的食物，其中6兩～1斤穀類，包括米、面、高粱、玉米、燕麥等等，這些穀類主要提供身體所需的碳水化合物、澱粉、蛋白質、膳食纖維及B族維他命等。
2、要注意補充水分
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝物如重金屬，增强免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育環境。
3、食物品種多樣化
因為不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是五穀雜糧要多吃。
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