受孕是很神奇的一個過程,有人一招擊中滿心歡喜,也有人久久不孕黯然神傷,備孕是有技巧的,和平時的生活飲食習慣想比,都會有所改變,才能讓自己的身體儲備足够的營養和能量來孕育小寶寶,女性如何備孕比較好,應該怎麼備孕也是育齡夫妻非常關心的問題,下麵老資料網就詳細介紹下如何備孕,希望能對您有所幫助!
提高懷孕幾率的方法
1、抓住每月排卵一次的良機。
理想的辦法是在排卵前3-5天停止性生活,在排卵的前一天或當天行房事,可保證貯備一定數量和質量的精子供受孕時之用。並不是同房次數越多精子品質越好。
2、延長精液在女性私處內的逗留時間
同房採取男上女下比特,並用枕頭墊起腰及臀部,男方射精後,女方保持這種體位30分鐘以上,保證精液不會從女性私處口流出。
3、促進女方性高潮的出現
男性同房配合默契,促進女性性高潮的出現大大新增懷孕概率,性高潮時宮腔壓力由正壓轉向負壓,精子易吸入。性興奮過程中子宮位置改變升起,使宮頸口與精液池距離更近,有利於精子遊入,提高受孕率。
4、養成良好的習慣
這裡指的習慣包括了飲食習慣和生活習慣,男性需要戒烟,不要喝酒,夫妻雙方備孕期均衡飲食,攝取足够維他命B2,補充葉酸和高蛋白食物。夫妻還要經常鍛煉身體,減輕精神壓力,提高睡眠品質,保證身體健康,對於備孕是很有幫助的。
如何備孕?飲食的調理
1、豆類食物:豆類食物是首選!豆類食物屬於植物類雌激素食物,女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素,還能有效促進卵泡的發育,促進排卵新增受孕幾率。女性朋友在經前或者經後,可以多吃一點黑豆,多喝一點豆漿。
2、維他命C食物:維他命C含量高的食物不能少!卵子的正常發育,少不了維他命C的參與,囙此為了保證排卵的正常進行,女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。
3、優質蛋白質:肉類,如猪肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鹅肉、鱸魚、黃花魚、基圍蝦、海蟹、扇貝等,平時飲食中可以換著吃,但是一頓也不宜吃太多,葷素搭配才能保證營養均衡。
以上就是關於“如何備孕”的相關介紹,備孕的過程並不簡單,為了下一代的健康,我們需要在備孕上多花心思,平時還可以多參加體育鍛煉,如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强體力和造血功能。也利於身材的保持。