備孕是優孕的關鍵，合理作息、輕鬆心情、孕前檢查，配合合理膳食，才能使備孕事半功倍，要成功懷孕，首先要有一個最易受孕的體質—溫暖的體質，那麼平時的飲食就可以幫助您變成易孕的體質，下麵老資料網推薦的備孕一周食譜請收下。
經後期（月經結束後的第一周）
經期結束後的第一周，調理重點在於補血養陰，促進卵泡生長，經過上一周陰血流失，這周要多吃阿膠、蓮子、百合、鴨肉、黑豆、山藥、蓮藕、白菜、梨等食物。
推薦：桑葚核桃紫米粥（每天一碗，喝一周）
食材：桑葚5g，核桃15g，枸杞10g，葡萄乾10g，紫米40g
煮粥喝，或是打成豆漿來喝
排卵期（月經結束後的第二周）
月經乾淨後的第二周，女性的身體進入為排卵做準備的階段，所以這周的調理重點在於補氣助陽，有助於促排卵和固胎，周可以多吃核桃、桂圓、山藥、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物。
推薦：菟絲子枸杞大米粥（每天一碗，喝一周）
食材：菟絲子10g，枸杞10顆，梗米40g，煮粥
菟絲子性平，補腎陽，有養肝明目，安胎固精的功效。
經前期（月經來前一周）
月經來前一周要多吃健脾胃補氣血的食物，促進受精卵著床。
推薦：四神紅紅棗粥（每天一碗，喝一周）
芡實、山藥幹、蓮子、茯苓各10g，紅棗3顆，小米40g
煮粥喝或是打成豆漿來吃，容易上火的人，用帶心蓮子。
月經期
月經期間是身體的排毒期，也是女性身體最為虛弱的時候，抵抗力下降，需要多多休息，不能太勞累，也要注意個人衛生，避免婦科炎症。這周要多吃溫熱的食物，促進身體排出更多的淤血，可以吃紅棗、紅糖、雞湯、牛肉、猪肝、小米粥、山藥、葡萄乾、蓮子等食物。
推薦：小米紅糖粥
食材：小米40g，桂圓10粒，紅糖適量，煮粥，體寒的人加薑絲
以上這些食譜不光備孕人群可以吃，沒有備孕的人同樣可以吃，對身體都是有好處的，備孕人群還應該少吃寒凉食物，苦瓜、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔等要控制量。體寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的習慣，用薑汁來代替。宮寒的女性不要著急懷孕，找個可靠的中醫好好調理，體質變暖了，自然容易受孕成功。
關於“備孕一周食譜”的內容老資料網就介紹到這裡了，正在備孕中的姐妹們不妨試試以上這些食譜，來改善下自己的體質，讓自己可以更快的好孕。備孕時期男性同樣不能忽視營養搭配。高蛋白質食物可以多吃一些，蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質，還能提高性功能。