有句詩歌說“冬天已經來臨,春天還會遠嗎”?而現在小編覺得秋天已經來臨,冬天還會遠嗎?對於即將分娩的孕媽們來說,寒冷的冬天她們便要坐月子了,那麼在冬天坐月子的注意事項有哪些呢?
冬天坐月子衣物注意事項
1、坐月子的環境要溫暖
冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%~65%為宜。
2、衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
3、頭髮洗後立即擦乾
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,囙此應洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入。
4、被子要薄一點,床不要太軟
外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
冬天坐月子飲食注意
1、坐月子其間不要吃寒凉食物。正常情况下,產婦應當少吃寒凉生冷食物,更不用說寒冷的冬天了,所以媽咪育嬰君建議產婦坐月子其間一定多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢復。同時需要注意的是飲食儘量要以清淡為主,不要吃過於鹹的食物,不然容易導致產婦浮腫。
2、多補鈣。剛剛經歷一場分娩,產婦體內的鈣會流失不少。那麼如何補鈣就是一個重要的課題。據研究發現,喂母乳的媽媽每天需要的鈣攝入量是1200毫克,所以小編建議新媽媽一定要做好食補鈣的各種補充哦。
(1)蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維他命C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食欲。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
(2)湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇,其中猪蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
(3)粥類月子食譜
推薦小米粥,因其富含維他命B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
在坐月子期間鞋子方面也要注意,選鞋子時首選保暖,因為在穿鞋方面最重要的就是保暖,因為病從寒中來,寒從足下生;第二不板脚,除此之外還要注意鞋子不能板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全隨著脚走,這就要求鞋底一定要軟;第三吸汗。因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能,不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易著凉的;第四密封性好,不能帶風。