哪些飲食習慣會影響减掉體脂率瘦身

那你不妨檢視一下自己的飲食習慣,因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最的事,女性都是羡慕纖瘦的女性。不過你可能未必想到,飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別,而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源!不要連續不斷地夾菜進食。那麼你的飲食性格應該是失意狂吃型。

為什麼她是“麻杆兒”而我卻是“郵筒”?這個問題你已經在心裡問過無數遍,卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習慣,因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最的事,女性都是羡慕纖瘦的女性。不過你可能未必想到,飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別,而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源!

狼吞虎嚥速食型

經常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時何地就餐,通常總比別人先吃完。每當饑腸轆轆時,就自動地隨便就餐,有什麼吃什麼,完全不挑食。最喜歡速食:無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什麼不重要,重要的是快。很像你是嗎?那麼你的飲食性格應該是狼吞虎嚥速食型。

破壞力:實驗顯示,凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

對策:在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間,這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比,你究竟快了多少?挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物,這樣你就不能狼吞虎嚥地把食物從嘴裡轉移到肚子裏了。

不要連續不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜,細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15-20次。細嚼慢嚥等於消化了一半。而細嚼慢嚥的作用尚不僅限於此,還因為人腦需要一些時間,以能在進食後發出吃飽的訊號。此外,細嚼慢嚥延長了進食的時間,使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假像能對人發生非常奇妙的作用。大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固,囙此應耐心地花兩到三個月的時間來改變,使細嚼慢嚥的慢速進食法成為你的新習慣,說不定你還將成為一個“慢食迷”呢!

失意狂吃型

股票跌了,升職吹了,薪水降了,情人跑了,當失意或失望的情緒來拜訪你的時候,你總是不由自主地打開冰柜,將其中儲存的所有食物掃蕩一空,以大吃一頓來安慰自己;有時候,還會一杯接一杯地喝酒,試圖借酒消愁。你家冰柜也常常被你在特定時期洗劫嗎?那麼你的飲食性格應該是失意狂吃型。

破壞力:整個冰柜?這破壞力還用說嘛,體重增長還是小事,沒住進醫院恐怕就要燒高香了。

對策:別一遇到煩心事就跟冰柜較勁,出氣筒不妨換成電話,遇到失意時就給親朋好友打電話,向他們傾訴你的失意不快情緒,將心中怒氣完全發洩掉。

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