减小BMI值，似乎每個女性都提及過。如今的减小BMI值方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能够順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不會增長BMI值起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉快喜悅的心情，這樣才能達到减小BMI值的目的。
只要這樣子就能够瘦下來
■一定要定出目標與希望
在您開始瘦身之前，首先要决定您要减去的重量與天數，並且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什N衣服等等，先設想出一個目標或計畫。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續下去。
■容忍自己有停滯期
即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量减少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數不一的停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放弃，只要過了這段期間往往就能够繼續瘦下來，所以不可以半途而廢。
■充分吸收蛋白質！
蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒體脂率，使體脂率轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正確地攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能够讓您的秀髮與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。
■經期與瘦身
從生理期的開始前一直到生理期結束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態，所以體重通常不容易下降。這個時候的女性身體可說是非常地纖細，囙此千萬不可以做過於激烈的運動或是強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束之後再開始比較保險。
■不可以想要瘦太多
如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外貌等等，反而會有負面的影響。〔纖細＝美麗〕這種想法不能說是100%正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當的體重。
■不要急躁！
每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至會覺得自己怎N樣也瘦不下來而想要放弃。可是事實上身體卻正在進行自我調整的功能，而這個調整的過程需要時間。只要您持續下去的話，一定會有成效出現。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地减少攝取正常食物的話，反而會容易增長BMI值。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。
■減輕便秘的症狀
您是不是曾經聽說過，便秘會導致節食與排泄功能失調這種說法呢，事實的確如此。同時這也是讓人瘦不下來的主因之一。此外，便秘會讓人心浮氣躁，囙此這樣子的惡性循環又會導致飲食過度。所以一定要保持規律的飲食與生活作息，並且充分補給食物纖維，並作適度的運動。
■瘦身中還是可以吃零食，不過要節制！
雖然在瘦身的過程中，當然儘量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話，反而得不償失。所以您可以把吃少許零食作為自己致力於瘦身的獎勵。或者是固定在每週的某一天中，某一個時段可以吃零食。享受自己愛吃的食物，這是多N的棒啊！
■作適當的運動
如果能够讓身體做適度運動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您只要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中隨時找尋運動的機會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果。