被叫胖子真的會變胖!難以置信的BMI值增長原因

結果卻是,被叫胖子的一組人擁有著是一般人2.5倍的增長BMI值幾率。於是開始節食、吃减小BMI值藥亦或是暴飲暴食。編輯建議你,真正的鼓勵和陪伴應該是以創造共同行為為基點的,所以與其催著對方减小BMI值,還不如建議晚餐後一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。屬於减掉體脂率範疇,)進行為期6個月的節食减小BMI值計畫。

被叫胖子真的會變胖

前段時間,“被叫胖子真的會變胖”這句話在網上迅速走紅,身邊的朋友都把口頭禪改成了諸如“放胖子一條生路”“誰再叫我胖子我和誰急”“請叫我瘦子,謝謝”……每每聽到這些,都不禁讓身邊朋友們哈哈大笑。可被光顧著調侃,這句話可是有一定的研究依據的!美國佛羅里達州立大學的研究者們把6000人分為兩組,對於其中一組總是稱他們為胖子,而對於另一組則儘量避免這樣的稱呼。結果卻是,被叫胖子的一組人擁有著是一般人2.5倍的增長BMI值幾率。所以,從現在開始,請叫我瘦子,謝謝!

鼓勵愛人减小BMI值壞處比好處多

女生們都喜歡干涉男朋友、愛人的生活細節,無論是髮型、穿衣、配飾,還是體型。看到另一半身材變樣,她們都會對其進行善意的叮嚀或是簡單的催促,認為這是對他人的支持和鼓勵,但結果卻恰恰相反。被“鼓勵”了的伴侶們會這樣認為——“她是不是覺得我太胖了、沒有吸引力了?”於是開始節食、吃减小BMI值藥亦或是暴飲暴食。

編輯建議你,真正的鼓勵和陪伴應該是以創造共同行為為基點的,所以與其催著對方减小BMI值,還不如建議晚餐後一起散步或是和他一起戒掉零食和宵夜。

愛用空調易增長BMI值

一般情况下,人體會自動感受外界環境,調整到與之相適應的水准。當外界氣溫低了,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持熱量;而如果感覺到熱了,連食欲都會自主的下降,而空調則是為我們提供了一種恒溫的環境,甚至都不用我們自己調節體內熱量。這讓我們的熱量調節機制受阻,擾亂新陳代謝,談何减小BMI值?

女生的幸福感和胸圍有關係

英國的研究人員圍繞女性的胸圍和幸福感的關係做了一次調查,結果發現,穿85C內衣的女性對自己的身材、外貌和生活都更加滿意,其中25%的人感覺自己比其他女人更幸福,超過43%的人非常滿意自己正在從事的工作,30%的人很滿意自己的愛情生活。

而幸福感排名第二的是穿85B內衣的女性,接下來分別是穿75A、90C和75B內的女性。相對來說,穿90E胷罩甚至更大罩杯的女人最不快樂,接下來分別是90B、90C和70A。

當然,這項研究數據是相對於歐美女性來說的,不過幸福感真的和胸圍有關?這其中充滿了太多的不確定,編輯倒是認為,與其幸福感和胸圍有關,倒不如說是個人的身體狀態影響著它。

挨著男士吃飯容易瘦

和帥氣的男士們一起吃飯,你還能不顧形象胡吃海塞?所以說,很多女生都會選擇在進餐期間,吃得慢一點、動作優雅一點,再和身邊的男士聊聊天,這樣一來,當然就胖不了咯!要是遇上和男上司共進晚餐,不僅要注意自己的言談舉止,還得跟上思維的節奏,考量自己的話語,如此複雜的腦力活動可是會讓食欲都下降的呢!

聞氣味能减小BMI值

一些食物或是產品的獨特香味有一種神奇的功效,進入人體後能够幫助胰島素分泌,抑制脂肪生成。有的香味能够幫助抑制食欲或是燃燒脂肪,比如大蒜、洋葱、薄荷、各種果香,有的香味則能够幫助促進人體新陳代謝,比如精油、香水…聞氣味减小BMI值,最簡單的方法就是在品嘗一道美食之前聞聞食物的香味,或是在家裡養一株植物。

减小BMI值有助提高記憶力

當你感覺自己的各方面都在老化,新陳代謝降低、免疫力下降,就連記憶力也减退了,這時候不妨來做做運動减小BMI值吧!瑞典的研究者們安排了20名中老年婦女(他們的平均年齡為61歲,平均身高體重指數(BMI)為32.1。屬於减掉體脂率範疇,)進行為期6個月的節食减小BMI值計畫。結果顯示,瘦身後,這些女性不但身體運轉速度加快,連記憶力也提高了許多。

平時還能這樣减

减小BMI值方法一:降低熱量的攝取

營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內减少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種减小BMI值方法,每位减掉體脂率者都可以輕鬆達到。

减小BMI值方法二:少吃脂肪類食物

專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。囙此,要减小BMI值不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如忌廉等地專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能减小BMI值,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

减小BMI值方法三:减少食物的攝入量

要想減輕體重,無須放弃喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每週4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內减少們磅體重。建議减小BMI值者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

减小BMI值方法四:多吃流食

通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。

减小BMI值方法五:走掉體重

堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內减去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:採用這種减小BMI值方法可能會新增食欲。囙此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗减少的體內水分。

减小BMI值方法六:固定鍛煉

每週進行3—5次固定鍛煉,是减少體內脂肪、減輕體重、新增肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內减少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內减少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內减少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內减少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會新增食量,這樣也達不到减小BMI值的目的。

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