為什麼那麼多自詡是吃貨的女生天天吃還不會增長BMI值指數高煩惱？其實吃不會增長BMI值女生們都有一套自己的飲食减小BMI值小妙招哦！
1：從沙律開始吃起
美食一上桌，總是挑自己最喜歡吃的開動？NO！正確的吃法是先從蔬菜等含豐富膳食纖維的食物開始吃起，可防止血糖急速上升，不會增長BMI值
國慶一周减小BMI值食譜
假期第一天
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯
晚餐：蕃茄、蒸洋芋、白菜减小BMI值湯
假期第二天
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
午餐：蕃茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭
晚餐：海帶雪梨蕃茄湯（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙律一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬）
假期第三天
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、一個奇異果
午餐：蕃茄牛肉燴飯、洋白菜香菇湯
晚餐：蔬菜沙律、蘑菇黃瓜湯
假期第四天
早餐：兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果
午餐：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及凉拌芹菜
晚餐：一小碗麥片粥加上一個柳丁
假期第五天
早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤凉拌黃瓜
晚餐：一個蘋果、一根黃瓜、一份蔬菜沙拉（不要用沙拉醬拌，最好選用低脂優酪乳）
假期第六天
早餐：一杯蜂蜜水、全麥麵包
午餐：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚餐：蔬菜粥，一個紅薯
假期第七天
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉