胎兒的生長發育需要鈣質的補充，孕婦補鈣是很有必要的。不同的懷孕時期，寶寶需要的鈣質也不同。那麼孕婦補鈣的食物有哪些？補鈣要補到什麼時候呢？今天老資料網就來告訴大家吧。
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦比沒有懷孕的女性更需要充足的鈣元素，但是補鈣不能盲目，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，最高攝入量不宜高於2000毫克。如果孕婦缺鈣，容易造成消退抽筋，牙齒鬆動，妊娠期高血壓綜合征，關節、骨盆疼痛等，也容易導致胎兒缺鈣。
豆類與豆製品
黃豆、黑豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、猪肉松等。
孕婦補鈣要補到什麼時候
孕早期胚胎生長速度非常緩慢，如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物，如奶及其製品、蝦皮、豆製品、海帶等。同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維他命D，以促進鈣的吸收。
一般到了孕中期4個月時就應該補鈣了，此時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，孕婦補鈣應該持續到哺乳期結束。中國傳統膳食中每日膳食鈣的攝入量通常僅為400毫克，囙此孕婦在孕中期時要加强鈣質食品的攝入。
從孕中期開始，每日的牛奶量應該達到500克（或500毫升）。500克牛奶大約可以提供近600毫克的鈣。注意，孕婦在妊娠的任何階段，只要膳食鈣的攝入足够，就可不必進行外源性補充。特別是已經喝了足够的强化了鈣的孕婦配方奶粉，完全可以不吃鈣片。如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發育不正常。
以上內容就是針對“孕婦補鈣的食物有哪些”的相關介紹，孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量較大，一般補鈣建議最少服用到哺乳期結束，最好是停止哺乳後再服用兩個月。