根據相關的研究和實踐表明，正確的减肥管道是健康、有技巧的吃。這次介紹五種越吃越瘦的飲食方法，讓你邊吃變瘦哦。
1.餐前十分鐘喝水
經過一段時間的飲食間隔，餐前一定是饑餓嚴重的時間段。如果馬上飲食必定會造成暴食和過量飲食。而在餐前十分鐘喝一杯溫水就能輕鬆的緩解這種强烈的饑餓感。
餐前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水，不僅能降低飲食欲望、防止暴食，還能促進身體的迴圈代謝，有提高代謝和加快脂肪燃燒的效果。
2.先吃清淡蔬菜
吃飯時先將清淡的蔬菜吃完，這樣就可以先攝入充足的食物纖維。既能增强飽腹感，减少其他高熱量食物的攝入量，還能促進腸胃的蠕動，加快攝入食物的消化排泄，防止熱量剩餘。
另外先吃蔬菜還能減緩飯後血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成的作用。
3.細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可以延長飲食時間，可以達到飽腹感前减少飲食量的作用。
另外細嚼慢嚥還能刺激腸胃蠕動，有促進消化和加快排泄的效果，有降低肥胖發生率的作用。
4.多吃大塊食物
大塊的食物可以增强咀嚼的次數和延長飲食時間，同樣能收穫减少飲食量和防止肥胖的效果。
越是精細的食物越容易被身體吸收，囙此大塊食物還能降低吸收率，有抑脂肪生成的作用。
5.專心吃飯
吃飯的時候千萬不要邊吃邊玩，或者邊吃邊看電子設備。這樣飽腹神經就會變得非常弱，很可能會出現飲食過量的情况，非常不利於身材的保持。囙此想要變瘦，就要認真的吃飯。
養成以上五個飲食習慣，不僅可以不用限食，還可以越吃越瘦。