不管是人到中年的“啤酒肚”，還是產後遺留的小肚腩，肚子是個非常容易胖的地方，很多朋友都跟小編抱怨過肚子上贅肉太多，羡慕別人的腹肌和馬甲線。可瘦肚子又是件非常不容易的事，這裡小編給大家帶來了幾個好方法，幫助大家甩掉小肚腩。
仰臥起坐
仰臥起坐，需要兩腿併攏，兩手上舉，腹部收縮，兩臂向前擺動，迅速坐起，肘部碰到膝蓋，然後躺下，不停迴圈。仰臥起坐需要配合呼吸，不停地吸氣、呼氣，感受腹腔向上和向內提收，利於腹部較深層的肌肉同時進行運動。不過進行仰臥起坐之前要做好拉伸運動，不要傷害到脊柱。很多人對仰臥起坐有個錯誤的認識，喜歡雙手抱頭來做，但這其實是一個誤區，這樣做仰臥起坐很容易傷害到頸椎。正確的方法是兩手放於兩耳內側，輕輕搭在那裡，不要用太多力。
屈腿運動
屈腿運動，需要仰臥，全身伸直，將一條腿抬高讓脚靠近臀部，然後伸直，再伸平，兩腿輪流運動。屈腿運動對設備和場地都沒有要求，只要想做就可以做，而且可以滿足朋友們躺著瘦的願望。屈腿運動能够促進腹肌的收縮和盆骨底部的收縮，幫助我們腹肌的形成，而且屈腿運動不僅可以瘦肚子，也是瘦大腿的好方法，可以拉伸腿部線條，促進腿部脂肪的燃燒，還可以使腿的形狀更為美觀。