老資料網提示：ZMA屬於專業補劑，一般愛好者可以不用考慮。
ZMA：其學名為天冬醯-單甲疏氨鋅。它的主要成分是鋅鹽，還含有天冬醯胺鎂和維他命B6
ZMA可以提高力量及合成相關的激素水准。研究顯示，飲食中的ZMA含量不足。不論健美運動員的身體狀況及訓練條件如何，高强度的訓練和嚴格的飲食都會降低體內這些礦物質的含量。
也許實驗的結果更能令您心動。攝入ZMA 8周的運動員體內的睾酮含量被激發了33。5%，而安慰劑組則降低啦10%。另外，服用ZMA的一級血液中類胰島生長因數（1GF-1）的水准提升了約3。5%，與下降了21%的安慰劑組相比，功效不言自明。
在高强度訓練後，促進合成代謝的激素水准會不同程度的下降，而服用ZMA可以扭轉這一趨勢。其股四頭肌的肌力也有長足進步。這說明ZMA在提高肌力方面同樣作用顯著。
用法與用量：睡前服用3粒，這是我們推薦的用量。由於鎂具有很强的高滲作用，所以你應補充大量的液體。在晚上服用ZMA是為了發揮其最大功效。因為它能促進睡眠和夜間生長因數的分泌。休息時正是肌肉恢復時段，ZMA能更好地促進這一行程。