我們人體每天的細胞運作都需要一定的熱量和維他命。如果我們每天沒有補充到足够的熱量和維他命的話，細胞就會缺乏活力，導致人體的疲勞。以下簡單介紹一下能有效“消除”疲勞的食物及飲食習慣。
能够有效“消除”疲勞的食物：-
首先，人體70%由水份構成，所有的新陳代謝都需要靠水來完成，而且水中的礦物質最易被人體吸收。人體之所以感覺疲倦是因為體內堆積過多廢物，如果多喝水的話，人的精神就會好。（所以每天8杯水不但可護膚的說…）
補充鈣質可多吃：牛奶、黑芝麻、豆腐
補充鎂：果仁、海鮮
補充鐵質：瘦肉、菠菜
最後，最重要的是多吸收維他命B群，因為維他命B群會參與體內能量的代謝，它跟紅血球的形成有重要的作用，所以它對於我們增强體內和對抗疲勞是非常有效的維他命。
有效“消除”疲勞的習慣：-
長期不吃早餐的話，身體就會啟動原來儲存在體內的能量。能量用完，身體就會產生疲勞。
過量飲用咖啡會使精神長期處於興奮狀態，影響身體休息。咖啡因飲料每天不超過三杯。
常吃甜食會造成血糖不穩定，會加重疲勞感覺。
常吃蔬菜、水果，可有效緩解疲勞。