在健身的過程中，我們是要去關注飲食的，合理的飲食對於人的健身是很有利，因為這麼做可以讓我們更容易完成健身目標，但很多人都不知道健身餐食譜是什麼，那健身餐食譜减脂食物是什麼，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜减脂食物詳解是怎麼樣的呢？下麵就一起來瞭解一下吧。
健身餐食譜减脂食物詳解
NO.1
午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯
晚餐：蒸洋葱、蒸紅豆、半根黃
NO.2
午餐：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉、玉米飯
晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花
NO.3
午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯
晚餐：黃瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
有哪些减脂吃的食物
1、西藍花
西藍花富含膳食纖維和各類營養元素，有助於增强飽腹感、改善健康，是非常適合减脂吃的食物。更重要的是，西藍花中的蘿蔔硫素被證明可以有效減輕體重、减少內臟脂肪，並提高腸道內益生菌的數量。
2、鲑鱼
鲑鱼富含歐米茄-3脂肪酸，有助於促進脂肪燃燒，防止肌肉分解。研究表明：缺乏歐米茄-3脂肪酸容易引發胰島素抵抗、代謝异常和脂肪肝等疾病。
3、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，營養豐富。研究表明，早餐時食用雞蛋，可以幫助健身者在全天攝入更少的熱量，從而促進脂肪的消耗。
4、牛油果
牛油果富含單不飽和脂肪酸，有助於促進腹部脂肪燃燒，增强飽腹感，抵抗饑餓。此外，牛油果含有一種被稱為甘露庚酮糖的碳水化合物，可以降低胰島素的分泌，提高鈣質的吸收率。這兩種過程都有助於脂肪的燃燒
5、大豆
與大多數植物蛋白不同，大豆中的蛋白質屬於完全蛋白質，含有所有人體所需的必須胺基酸。大豆不僅可以提高新陳代謝（防止肌肉分解，促進肌肉增長），還可以降低食欲，從而幫助健身者减少熱量的攝入。
6、葡萄柚
維持正常飲食不變，每天食用3次、每次半個葡萄柚，就可以幫助受試者在12周內减少1.8-4.5公斤體重！研究認為，葡萄柚中含有化學物質柚皮苷，可以防止脂肪的堆積。