我們在吃健身食物的時候,總是繞不開蛋白粉。很多人都會吃蛋白粉,但是卻不知道吃蛋白粉到底是幹嘛用的。也不太清楚蛋白粉該怎麼吃。那麼你知道蛋白粉的作用是什麼呢?是麼時候吃蛋白粉最好呢?下麵我們一起去看看吧!
蛋白粉的作用是什麼
對於高血壓、高血脂
蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白,有利於防止熱量過剩和脂肪合成新增,降低血壓,對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。
對於脂肪肝、肝炎、肝硬化
蛋白粉低脂優質蛋白,是理想的蛋白質食品,高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必須胺基酸,能快速有效的合成身體所需要的蛋白質,以修復壞死的肝細胞,促進肝功能恢復。醫學證明,食物中缺乏蛋白質和膽鹼等抗脂因數時,可損害肝臟並誘發硬化。
對於肥胖症
為控制高脂、高糖飲食,新增蛋白粉可以减少過多熱量攝入,當純淨的蛋白質的攝入量充足了,可以减少對高脂肪高糖食物的嗜好;對於减肥,保護心臟均很重要。
蛋白粉什麼時候吃最好
不同的人群服用蛋白質的時間,會有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白質粉,一般都這主張運動後的半個小時內服用,可以喝乳清蛋白,運動之後喝蛋白質粉,主要是由於當人體在訓練的過程當中,肌肉會有大量充血膨脹的現象,這個時候補充蛋白質粉是具有非常好的健身的作用,女性朋友們如果想要練大肌肉,或者是做一些非常重的重量運動才會達到效果。當然也是起到一定的修飾線條的作用。
如果是想要减肥的朋友們可以在運動後的40分鐘內可以服用乳清蛋白,當人體大量運動之後,體內的脂肪就會被燃燒掉,肌肉也會被大量的分解,能够達到减脂不减肌肉的效果,肌肉的損失會影響到人體整個線條。
如果是普通的人服用蛋白質粉,那麼每天蛋白質的總攝入量需要控制好,補充一些蛋白質粉。確實能够增强機體的免疫力,建議在早餐的時候服用早餐可以加入蛋白質粉融入牛奶中,這樣能够促進消化和吸收療效會更好一些。