一些健身者在健身後都會喝蛋白粉，因為大家都說健身後吃蛋白粉可以有增肌的效果；也有人認為减肥也可以喝蛋白粉，因為蛋白粉也可以减脂。所以很多想要减脂增肌的人都在喝蛋白粉。那麼你覺得减脂增肌喝蛋白粉的好處是什麼呢？下麵我們一起去蛋白粉那裡看看吧！
喝蛋白粉真的能减脂增肌嗎
確實可以，現在市面上常見的蛋白粉，都是人們利用科技從各種植物中，選取出來的蛋白質組成的食物。這種蛋白粉裏含有人體必需的所有胺基酸種類，完全可以保障人們的正常需求。最重要的是它對身體不會有副作用，甚至能代替動物蛋白，蛋白粉不只是被人們用於健身的時候吃，還會用來降低血脂。
而且，蛋白粉裏的胺基酸除了能為身體補充消耗的能量，還能形成新的細胞組織。也就是說，健身的人在鍛煉後吃蛋白粉，確實可以起到增肌的作用。减肥的人吃蛋白粉，也可以减少飯量，起到減輕體重的目的。但是，不管是為了增肌還是减肥，都不能多吃，根據你的鍛煉量使用蛋白質。不過，人們要想效果好，在吃蛋白質的時候，還要吃點碳水化合物才行。
减脂增肌喝蛋白粉的好處
1、幫助肌肉更好生長
抗阻訓練中，睾酮與雌激素的比值，可以明顯影響到增肌减脂的效果。簡單說，睾酮可以促進肌肉和力量增長，雌激素可能會讓人堆積脂肪。蛋白粉的睾酮較高、雌激素較低，從而更有利於增肌减脂。此外，蛋白粉被人體攝入後，會優先進入肌肉組織。這意味著，乳清蛋白作為力量訓練後的補充，可能增肌起效更快。服用蛋白粉，睾酮與雌激素的比值明顯比較高也就是說，對於想要通過力量訓練來實現增肌减脂的人來說，和蛋白粉的效果可能更好。
2、更有利於减脂
想要通過抗阻訓練來减脂的朋友來說，乳清蛋白還有一些其他的好處，比如一些蛋白粉中有大量的支鏈氨基酸BCAA，而運動前後攝入BCAA，可以保證身體在消耗脂肪的同時不流失肌肉，更適合需要大量减脂降重的人群。總的來說，作為抗阻訓練後的蛋白質補充，蛋白粉是减脂增肌的一個不錯的選擇。