女生健身需要吃蛋白粉嗎女生健身吃什麼蛋白粉

蛋白粉的購買人群主要是男人為主,因為很多女生聽說蛋白粉主要是男人在增肌的時候吃的東西。很多女生不喜歡自己身上有很明顯的肌肉,所以對於蛋白粉的熱情也少一點了,但是有人說女生健身也可以吃蛋白粉。若是食用的是增肌型蛋白粉,就有可能變胖了,因為增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右,這可是一筆不菲的熱量攝入。

蛋白粉的購買人群主要是男人為主,因為很多女生聽說蛋白粉主要是男人在增肌的時候吃的東西。很多女生不喜歡自己身上有很明顯的肌肉,所以對於蛋白粉的熱情也少一點了,但是有人說女生健身也可以吃蛋白粉。那麼你覺得女生健身需要吃蛋白粉嗎?下麵我們一起去看看吧!


女生健身需要吃蛋白粉嗎

不是必須,如果强度大建議吃。大多數女生健身的目的是减脂塑型,一般採用有氧心肺訓練和力量訓練相結合的管道,那麼勢必會產生大量乳酸以及消耗肌肉,這就是訓練之後酸痛的原因,蛋白粉能够很好的代謝以及補充消耗的元素,减少肌肉酸痛,使其堅持完成訓練,同時適量的蛋白質補充能够幫助肌肉塑型,優化身材。


女生健身吃什麼蛋白粉

乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物,不會帶來過多的熱量。同時又屬於動物蛋白組成和種類與人體更為接近,更易吸收利用。其次,蛋白質含量很高,少量即可達成蛋白質的需求量,很高效。

女生吃蛋白粉會胖嗎

一般來說不會。蛋白粉的主要成分是蛋白質,蛋白質分解的產物是胺基酸,這些與造成肥胖的脂肪沒有關係,也不能互相轉化,所以通常來說是不會變胖的。若是食用的是增肌型蛋白粉,就有可能變胖了,因為增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右,這可是一筆不菲的熱量攝入。

本文標題: 女生健身需要吃蛋白粉嗎女生健身吃什麼蛋白粉
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