產後胸部怎麼保養最好?什麼時候開始保養胸部?

很多媽媽都發現喂母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂,胸型變得不漂亮,甚至變得比之前更小!什麼時候開始保養胸部?產後胸部怎麼保養不節食減肥:許多媽咪產後為了想要快點瘦下來,會用節食的方法來减肥,但這樣會使得乳房的脂肪受累,胸部反而會變得更小。產後胸部保養吃什麼好豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能够調節雌激素水准,保護乳房。

很多媽媽都發現喂母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂,胸型變得不漂亮,甚至變得比之前更小!那麼產後胸部怎麼保養最好?什麼時候開始保養胸部?

產後胸部怎麼保養

不節食減肥:許多媽咪產後為了想要快點瘦下來,會用節食的方法來减肥,但這樣會使得乳房的脂肪受累,胸部反而會變得更小。所以應該採用健康運動的管道,才能有效而且不復胖!

按摩胸部:將一隻手的食指、中指、無名指併攏,順時針從乳房外緣向內側劃圈,促進血液迴圈且有利於乳房營養吸收。

佩戴胷罩:從哺乳期開始就可以穿胷罩,必須挑選大小最適合的胷罩,純棉透氣的材質,配合鋼圈來支撐乳房,可以讓胸部看上起來更加豐滿,也能促進乳房血液迴圈,避免乳頭擦傷及碰撞。

美胸操:每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊後上舉的運動,使乳房更堅挺!

沖澡:在洗澡時,可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房,有助於提高乳房血液迴圈。

多吃瘦肉及雞蛋:B維他命族是合成雌激素最主要的成分,所以應該多吃些富含維他命B族及維他命E的食物,比如說雞蛋、牛奶、豆製品等等。

什麼時候產後胸部保養

正確的做法是從生產後,就要開始注意乳房的保養。由於孕婦乳房的變化,分為表皮和支撐組織,表皮的變化除了色素沉澱以外,也會和其他會膨脹的部位一樣,由於真皮結締組織的延展,會讓乳房出現妊娠紋。乳房內部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構成的,它的支撐力就是乳房會不會變形的重要關鍵。維持這兩部分的彈性和堅韌,就是乳房調理和保養的重點所在。

產後胸部保養吃什麼好

豆漿:豆漿中的大豆異黃酮能够調節雌激素水准,保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

牛油果:牛油果含有的維他命A能促進女性荷爾蒙分泌,維他命C能防止胸部變形,維他命E則有助胸部發育。

芒果:芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果,更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。

萵筍:萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應

蘑菇:蘑菇中含有人體必需的胺基酸、硒和豐富的維他命D,能增强人體免疫力,保護乳房健康。

資料標籤: 產後减肥 乳房 維他命
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