雖然自己是有些不足，但是想要讓自己的愛人有更好的體驗，自己是願意去尋找一些方法改善，在男性變大變粗方法中，就包括下蹲以及提肛運動的，下蹲以及提肛運動是有利於促進你血液迴圈的，對於新增它的供血量是有幫助的，對於變粗變大是有幫助的。
男性變大變粗方法
1、按摩精油
上圖就是按摩精油的一種管道，大家是可以看看圖片中是如何做的，首先張開手掌，然後從YN根部向上推到龜頭，然後從YN根部向上推到龜頭，然後左右手掌對立平行揉搓從根部向上提拉按摩，在張開手掌，從YN根部向上推到龜頭等等，大家是可以看著上面的圖片，看看如何操作的。
2、提肛運動
可以照著圖片一起學習一下的，大家可以保持著平躺的姿勢，然後有規律的往上提我們的肛門，在深吸氣的時候夾緊肛門往上提，屏住呼吸收緊肛門5秒，然後再放鬆下來，然後以此，循環往復，每次做提肛運動30次就可以。
3、深蹲
男性在進行深蹲的過程中會分泌一些物質，這對男性來說很好，練習深蹲的確有利於壯陽，在這個過程中還能鍛煉肌肉。大家可以看看，上面是怎麼做深蹲運動的，大家在站立狀態的時候，是要自己保持昂首挺胸的狀態的，，自己的眼睛是要平視前方的，自己的雙腳是可以保持平行與肩同寬，脚尖是要朝著正前方的，膝蓋不要超出脚尖的位置，大家在下蹲的時候，不用很快的下蹲，而是慢慢的下去，在下蹲的時候，上肢可稍微傾斜不超過40度，大小與腿夾角小於90度，在下蹲的時候，自己的身體中段要收緊，自己背部呈現弓形。
4、早上按摩
大家是可以選擇在特定的時間對它進行按摩的，在早上或者晚上的時間都是額可以的，大家直接用手指按摩睾丸，也是可以按摩它周圍的區域的，是有助於促進血液流通，對於它是有一頂的幫助的。
對於男性來說，如果想要追求男性變大變粗的方法的話，是需要注意一件事，那就是過了青春期之後，是沒有再次生長的，大家自己是不要盲目使用一些方法，以免造成傷害，21天增大3釐米鍛煉方法也是可以瞭解看看，上面提及的一些運動對於壯陽有好處，而且大家也是可以注意一些壯陽食物的攝入。