老資料網提示:此套健身計畫適合一般塑性女性朋友,
如果你的體重偏瘦,不要鍛煉第二套的有氧爬樓梯。
如果你的體重比標準體重多出5斤內,則新增第二套動作。
如果你的體重比標準體重多出5斤以上,請參攷老資料網其他有氧减肥計畫。
做3組,每組到力竭。
做三組,每組10次。
做5次。
老資料網提示:此套健身計畫適合一般塑性女性朋友,
如果你的體重偏瘦,不要鍛煉第二套的有氧爬樓梯。
如果你的體重比標準體重多出5斤內,則新增第二套動作。
如果你的體重比標準體重多出5斤以上,請參攷老資料網其他有氧减肥計畫。
做3組,每組到力竭。
做三組,每組10次。
做5次。