第三十四天:腰、腿、腹鍛煉

感受到了阿諾德重量級體型震撼力吧,這是個故事,阿諾德也是一個有著獨特魅力的人,你需要努力向他靠近!

核心提示:Ed Corney是阿諾德的訓練夥伴之一,他在接受採訪時說過一個關於阿諾德到他家裡進行晚餐的有趣故事。

Ed Corney說:“在1972年某一個晚上,我邀請阿諾德到我家裡進行晚餐,我的祖母也是奧地利人,跟阿諾德是同一個城鎮的老鄉,我想他會很喜歡我的祖母。他們也很合得來,交談非常愉快。在期間阿諾德被邀請坐在椅子上,結果椅子所有彈簧都斷開了,他整個人躺在地上。這看上去像一個陷阱,就像猶大的晚餐。不過他很喜歡,那一晚我們聊了很多。”

感受到了阿諾德重量級體型震撼力吧,這是個故事,阿諾德也是一個有著獨特魅力的人,你需要努力向他靠近!

第三十四天:腰、腿、腹鍛煉

腰腿:
杠鈴頸前深蹲:5組,每組8次,休息45秒。

杠鈴屈腿硬拉:3組,每組5次。

杠鈴箭步蹲:4組,每組4次,休息45秒。

超級組(A+B):
A,腿下壓:5組,每組20次,休息45秒。

B,腿彎舉:5組,每組20次,休息45秒。


小腿
站姿提踵:5組,每組8-12次,休息45秒。


腹部:
拉力繩卷腹:4組,每組25次,休息45秒。

資料標籤: 阿諾德
本文標題: 第三十四天:腰、腿、腹鍛煉
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