第五十六天：休息日（阿諾德體型鍛煉計畫結束）

你已經登上奧林匹克山的頂峰！接下來，你要好好休息，調整自己的飲食和回顧整個阿諾德藍圖訓練計畫！將阿諾德的訓練和科技好好運用並安排好日後的訓練。你已經完成整個阿諾德藍圖訓練計畫，但完成並不代表結束，要將阿諾德藍圖所有阿諾德科技變成你自己的東西，你需要回顧和不斷反復學習阿諾德這份寶貴的資產！

核心提示：祝賀你！你已經登上奧林匹克山的頂峰！接下來，你要好好休息，調整自己的飲食和回顧整個阿諾德藍圖訓練計畫！將阿諾德的訓練和科技好好運用並安排好日後的訓練。

你已經完成整個阿諾德藍圖訓練計畫，但完成並不代表結束，要將阿諾德藍圖所有阿諾德科技變成你自己的東西，你需要回顧和不斷反復學習阿諾德這份寶貴的資產！你會在以後變得更好更強壯！

資料標籤: 阿諾德訓練計畫

本文標題: 第五十六天：休息日（阿諾德體型鍛煉計畫結束）
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1640322865572212

核心提示：相比在美國的他，在早期歐洲訓練的阿諾德是在太滯後了，1968年阿諾德搬到美國加州，他的冠軍體格才開始成型。“阿諾德來到加州第一年，他的肌肉質量比之前有很大突破，無論前臂、肱三頭肌還是大腿。”

標籤: 金字塔阿諾德健康

讓阿諾德精神衝擊你的意志，讓你的上變身力量訓練在今天做最後衝刺！迪克·泰勒回憶在黃金健身房與阿諾德訓練的日子：“我每天都聽到阿諾德這傢伙熟悉的聲音：再做一組！我看見他不由自主抽搐的肌肉，我感覺這傢伙想殺人一樣。”當阿諾德發話的時候，每個人都

標籤: 腹肌阿諾德健身啞鈴

必須提示你，時間還剩下3天，必須給你的這個計畫注上最後的力量！上斜杠鈴臥推：10組，每組4次。B，大飛鳥夾胸：5組，每組12次。引體向上：50次，組數不限，有必要可以負重。B，T杠窄握划船：8組，每組分別8次。懸吊屈膝抬腿：5組，每組25次

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但多麼諷刺的是，最終獲得勝利和掌聲的只有阿諾德，因為阿諾德更能完美結合肌肉的圍度和形態線條。到了最後的階段，你需要完成阿諾德藍圖最後的一塊拼圖了。努力完成這天的訓練。