大家都知道早上吃蘋果對减肥是最有效的,而很多愛美的女孩子因為各種原因,都比較關注晚上不吃晚餐只吃蘋果能不能减肥。那麼晚上吃蘋果能减肥嗎?下麵就跟隨老資料網小編一起來看看吧。
蘋果中含有的熱量非常低,一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量,晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量,而蘋果一般來說每只裡面含有50千卡的熱量,也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡,比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多很多,而蘋果中含有大量的果膠,果膠進入腸道之後會吸水膨脹,產生非常强烈的飽腹感,人們不會再想吃其它的東西,所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。另外,如果想通過吃蘋果减肥,最好是在吃蘋果之後再喝一杯水,這樣就可以有效促進蘋果中含有的果膠迅速膨脹,使得人體迅速感覺到非常飽。長期這樣晚上只吃蘋果可以起到非常棒的減肥效果哦。
不過,雖然通過晚上吃蘋果可以達到减肥的功效,但是如果不搭配運動,其減肥效果也是很微弱的,而且很容易反彈,所以想要瘦身,還是建議選擇更為健康的减肥管道。再有就是晚上吃蘋果的弊端還是很多的,尤其是在臨睡前吃,不僅會加重腸胃負擔,而且還會影響睡眠品質。如果非要晚上吃蘋果,為了避免引起腸胃的不適,最好是在睡覺前1小時吃。