大家都知道早上吃蘋果對减肥是最有效的，而很多愛美的女孩子因為各種原因，都比較關注晚上不吃晚餐只吃蘋果能不能减肥。那麼晚上吃蘋果能减肥嗎？下麵就跟隨老資料網小編一起來看看吧。
蘋果中含有的熱量非常低，一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量，晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量，而蘋果一般來說每只裡面含有50千卡的熱量，也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多很多，而蘋果中含有大量的果膠，果膠進入腸道之後會吸水膨脹，產生非常强烈的飽腹感，人們不會再想吃其它的東西，所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。另外，如果想通過吃蘋果减肥，最好是在吃蘋果之後再喝一杯水，這樣就可以有效促進蘋果中含有的果膠迅速膨脹，使得人體迅速感覺到非常飽。長期這樣晚上只吃蘋果可以起到非常棒的減肥效果哦。
不過，雖然通過晚上吃蘋果可以達到减肥的功效，但是如果不搭配運動，其減肥效果也是很微弱的，而且很容易反彈，所以想要瘦身，還是建議選擇更為健康的减肥管道。再有就是晚上吃蘋果的弊端還是很多的，尤其是在臨睡前吃，不僅會加重腸胃負擔，而且還會影響睡眠品質。如果非要晚上吃蘋果，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃。