胸肌內側鍛煉：杠鈴片臥推
厚實的胸肌要有胸溝才會更好看！胸肌內側常常是很多人的薄弱之處！
因為大家都鍾愛杠鈴臥推，由於杠鈴臥推時時雙手的距離是固定的，會限制肩內收幅度，無法讓整塊胸肌擠壓收縮。
今天要給大家介紹不錯的胸肌內側鍛煉動作：杠鈴片胸推
這是個很特別的訓練動作，他會用到杠片但不會用到杠鈴！
這是一個小動作，可以放在你的訓練結束來幫助你强化胸肌鍛煉的效果
動作過程
仰臥躺在臥推凳上，拿一片杠片（重量自行選擇）置於胸部的位置，雙手夾緊杠鈴片，然後開始動作
開始將杠片往上推，到達頂端時努力去擠壓。訓練中需要保持整個過程速度緩慢。
你還可以採用站姿進行！
