三角肌後束不發達怎麼辦?10個動作推薦

三角肌是我們上肢最耀眼的肌群之一,強壯的三角肌使我們的肩膀變得更寬闊,更立體!三角肌從解剖學分為前束中束和後束,其中三角肌後束在鍛煉中最容易被忽視的部位!三角肌後束主要的作用和功能是水准外展和伸展肩關節!給大家介紹10個不錯的三角肌後束鍛煉動作!

三角肌是我們上肢最耀眼的肌群之一,強壯的三角肌使我們的肩膀變得更寬闊,更立體!

三角肌從解剖學分為前束中束和後束,其中三角肌後束在鍛煉中最容易被忽視的部位!三角肌後束長在我們身體後方,在視覺上容易被忽視,很多人都把注意力放在鏡子裏最容易看到的前側肌肉上(胸肌及中前三角肌)做了太多推的動作,他們認為把這些面子工程打造好了就會得到一個令人羡慕的身材!

其實不然,當你轉向側面或背面時,薄弱的三角肌後束會毀了你的完美身材,頗為難看。

要如何改善呢?

三角肌後束主要的作用和功能是水准外展和伸展肩關節!在很多練背的動作他都會參與!

首先你需要調整你的訓練模式:反省你的訓練課表!看看你以往的訓練是不是做了太多臥推,肩推,前平舉,夾胸的動作!而划船,下拉,反向飛鳥,直臂下拉這些動作做的太少?

然後再來做一些補强訓練!

給大家介紹10個不錯的三角肌後束鍛煉動作!讓你更好的補强後肩!

資料標籤: 三角肌 健康 健身
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