杠鈴划船教學視頻

杠鈴划船是背部訓練的王牌動作!如果你想擁有一個倒三角的背部,杠鈴划船是你絕對不容錯過的訓練!同時杠鈴划船需要非常强大的覈心力量以及協調性來保持我們的脊椎穩定中立,對覈心力量也是一個很好的鍛煉!今天要給大家帶來一個絕佳的杠鈴划船教學視頻,來幫助你更好的學習杠鈴划船!

杠鈴划船是背部訓練的王牌動作!如果你想擁有一個倒三角的背部,杠鈴划船是你絕對不容錯過的訓練!

杠鈴划船主要鍛煉我們的背部(背闊肌,斜方肌中下束,菱形肌,大圓肌)、三角肌後束及肘屈肌

同時杠鈴划船需要非常强大的覈心力量以及協調性來保持我們的脊椎穩定中立,對覈心力量也是一個很好的鍛煉!

不過杠鈴划船雖然好,但是很多人在訓練中都出現了一些問題,比如下背不舒服,中背部沒練到反而斜方肌上側,手臂酸得要死!

今天要給大家帶來一個絕佳的杠鈴划船教學視頻,來幫助你更好的學習杠鈴划船!

資料標籤: 杠鈴划船 健康 健身
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