前鋸肌其實是也需要大家鍛煉的，很多人在進行運動健身之前，沒有把動作要領掌握，這樣就會直接導致鍛煉失誤，並且達不到想要的效果，那接下來我們就一起來瞭解一下鍛煉前鋸肌的動作有哪些吧！如果你也感興趣，就一起繼續往下看看吧！
1.臀部提起
首先把自己的臀部提起來，讓身體和地板成一條直線，也就是說，像平板支撐一樣，墊起脚尖，然後再把自己的身體撐起來，不過，這個運動和平板支撐不一樣的是，這個動作需要上下的運動，將臀部不斷的向上提起之後再回到原來的位置。
2.健腹輪
健腹輪是能够幫助大家鍛煉身體的一個器材，而在鍛煉很多身體部位的時候，都是可以通過健腹輪來達到更好的效果的。前鋸肌在後期才會鍛煉到，而健腹輪是可以將前鋸肌伸展的時候刺激到的。
3.雙杠左右移動
這個動作經常是專業的體操運動員用來訓練的動作，動作要求大家用兩隻手抓住雙杠的兩側，然後再將自己的胯部左右移動。
4.繩索下壓
如果將自己的兩隻手往下拉繩索的話，直到拉到最底下的地面，並且讓繩索位於我們的後背部，那麼，這個動作就可以很好的幫助我們將自己的腹肌啟動，同樣也能鍛煉到前鋸肌。
以上的這幾種動作都是能幫助大家訓練前鋸肌的，如果能够把這些動作瞭解透徹，那麼相信大家都會有一個滿意的鍛煉效果的。