毋庸置疑的是，男生和女生的先天條件就是不一樣的，一般來說，男生的體脂率會比較低，想要練出肌肉線條也會容易很多，而女生因為先天因素，脂肪會多一點，想要練出馬甲線也會非常困難，除非是那些本來就特別瘦的，但是這類女生天生體質應該也不是很好，所以女生要練出馬甲線，是需要下更多的功夫，耗費更多的時間的。
瘦的至少一個月
對於那些比較瘦的女生，注意，這裡說的比較瘦不是說錐子臉大長腿那種，而是肚子上本來就沒有多少贅肉，穿衣服比較平坦的，如果肚子上有贅肉，其他部位再怎麼瘦，也不是這裡所說的瘦。這種女生因為基礎比較好，只要做做仰臥起坐或者平板支撐，過不了多久，僅有的脂肪就會被消耗，肌肉線條就會慢慢顯露出來，不過，即便如此，也需要一個月時間。
胖的要三個月以上
那些比較胖的女生，想要練出馬甲線就更加困難了，就算每天都能按照計畫堅持下來，管住嘴，邁開腿，也至少需要三個月以上的時間才能見效。因為對於女性來說，肚子上的贅肉真的是特別難减下去的。其實胖人也不是沒有腹肌，只是他們的腹肌被隱藏在厚厚的脂肪下麵，要先把脂肪减下去，才能開始鍛煉腹部肌肉，塑造出美麗的線條來。
减脂可以事倍功半
對於大部分女生來說，與其急於求成，一上來就關注那些减肚子的方法，不如先根據自己的身體狀況，適當製定一個計畫，先做一些有氧活動，比如說快步走，慢跑，游泳之類的活動，先把全身的脂肪來一個大清洗，瘦身不止瘦的是某一部分，人一旦瘦下來，全身也都會瘦下來的。