一個人要怎麼練腿，當然是有很多健身動作的，而在這些健身動作中，有的動作好，有的動作一般，不過很多人都不知道最好的練腿健身動作是什麼，當然還是有人知道是什麼動作的。那麼，最好的健身練腿的動作有哪些呢？下麵就一起來瞭解一下有哪些動作吧！
側臥抬腿
如果你想擁有又長又細的腿，強壯的線條，並且能够從你的腹肌中汲取養分，看起來又直又壯，那就去做吧。
坐在瑜伽墊上、地毯上或乾淨的地板上，身體側向旋轉，肘部著地，另一隻手伸開手指以穩定上半身。捏緊雙腿，側身抬起雙腿，在最高點停留幾秒鐘，然後慢慢放下雙腿。
單腿拉健身球
如果之前的動作是讓你的腿更直、更硬，那麼第二步就是創造你的腿的前後部分。與動作相似，第二動作也需要交換訓練，左腿練習後，可以同時休息，換另一脚練習。
仰臥在地板上，雙手放在地板上，手掌放在地板上。把一隻腳放在球上，彎曲膝蓋，來回踢球。
跑步
跑步是最簡單又有效果的鍛煉我們的腿部肌肉的方法，這裡所說的跑步一般是慢跑，速度在在6~8km/小時，一次至少需要跑步30分鐘以上，很多朋友都會選擇跑迷你馬拉松（5公里），或者會選擇跑半馬（10公里以上），這樣一來，能够有效的鍛煉我們的腿部肌肉，尤其是我們的小腿肌肉。