經常做運動對人的身材是很有利的，比如讓人更加健康。在提臀運動中，有的運動很好，有的運動一般，但是很多人都不知道提臀運動怎麼做，那提臀運動要怎麼做，相信有人還是瞭解的。那麼，男人提臀運動怎麼做最好？下麵就一起來看看怎麼做提臀運動吧！
高抬腿
最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在家也能輕鬆完成。
半蹲
兩腳分開站立，距離約一脚寬；雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上；保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。
瑜伽
將身體仰臥在地面上，雙手的手臂放在身體的側邊部位，讓雙腳踩著地面保持彎曲的狀態，讓腳後跟儘量接近臀部，再讓臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面，將臀部收緊10秒的時間後恢復到原狀，重複練習此動作20次。
深蹲
雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和脚尖則向外擺放，然後彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，動作堅持8秒後恢復到原始動作，將此動作重複練習20次。
仰臥抬臀
身體平躺，脚掌著地並屈膝，臀部用力，將骨盆緩緩抬起，抬至骨盆與脊椎拉成一條直線時放下。反復做20次，感到臀部微酸時停止。