大腿肌肉要怎麼練，當然是有很多訓練方法的，而在這些方法中，有的方法非常好，有的方法比較一般，那要怎麼練大腿肌肉，相信有人還是瞭解怎麼練的。那麼，普通人怎麼練大腿肌肉最好？一起來瞭解一下吧！
1.腿部推舉
做這個運動你需要準備一個器材才行，常見的器材是腿部推蹬機，它的操作方法是讓自己坐在後座上面，雙腳放在踏板上讓自己的膝蓋彎曲，這個時候你需要抓住把手來讓自己的身體保持平穩，接下來就需要用你的雙腿來推動踏板，從而促進腿部肌肉生成。
2.深蹲
這是一個非常不錯的幫助訓練腿部肌肉的方法，它的操作方法是讓自己的雙腿分開比肩膀稍微寬一點，站好，注意膝蓋要自然，不能僵硬，接著讓自己的膝蓋彎曲，臀部往後方位置進行傾斜，感覺就像是坐椅子一樣，一直讓你的大腿跟地面平行，接著慢慢恢復到站立的姿勢即可。
3.弓步訓練
如果希望弓步訓練的效果更理想，你可以搭配兩個啞鈴來新增鍛煉的强度，操作方法是把啞鈴放在身體兩邊站好，一隻腳往前跨一大步，注意另外一隻膝蓋要彎曲到快要貼地為止，接著再回到原來的位置，用另外一隻腳重複上面的操作。
4.直腿硬拉
它的作用在於能够很好的幫助鍛煉你的腿部肌腱，做這個訓練的時候你要給自己準備好兩個啞鈴和一個平衡球，當然，也可以準備一個杠鈴，做法是讓自己雙腿分開跟肩部同寬，將相關的器材放在自己前方，用手握住相關器材，注意不要彎曲膝蓋，讓背部伸直做負重，接著彎腰放下器材即可。