酸嬭作為日常常見的乳製品,其酸酸甜甜的口感備受年輕人喜愛,有些上班族平日裏太忙沒時間吃飯,也會選擇喝優酪乳了事,减肥人士也經常選擇用酸嬭代替主食,可見對酸嬭作用的看重。酸嬭是由牛奶製成的,營養價值也是不容小覷的,而且酸嬭中的乳酸和鈣相結合,對人體的鈣吸收更有效果。雖然經常喝優酪乳,但對於酸嬭的知識還知之甚少,我們一起來看看吧,從多個方面入手,淺層剖析酸嬭的幾大神奇之處,讓你喝的放心,生活更安心,到底喝優酪乳的好處和注意事項是什麼。
常喝酸嬭的好處作用
有科學研究表明,喝優酪乳可能會减少患肺癌的幾率,平常堅持喝優酪乳的人會比不愛喝不常喝酸嬭的人患癌症的幾率小百分之十九,而經常食用高纖維、酸嬭的人,風險直接下降到百分之三十三。因為酸嬭中含有大量的乳酸菌,維持腸道正常運行,减少某些致癌因數的打擾,殺滅多種致癌物質。同時可以促進消化吸收,分泌胃液,食欲大增。降低膽固醇,維護腸道菌群平衡運轉。便秘人群的最佳食用推薦,分泌短鏈脂肪酸,使腸道更好的蠕動,减少便秘幾率。一定程度上,提高身體免疫力效果,加强吸收鈣質,防止患上骨質疏鬆的症狀。酸嬭的好處一隻手也數不完,剩下的等待你慢慢發掘。
酸嬭的食用量限制
凡事都不是講究越多越有用,反而可能會達到適得其反的效果,酸嬭也不例外。大量攝入酸嬭可能導致體重驟增,因為酸嬭中含有熱量,容易變得肥胖。所以最佳攝入範圍是多少呢?為了保持身體健康,最好堅持每日食用二百五十克至五百克,飯後食用最佳。長期堅持,效果指日可待。
喝優酪乳的注意事項
在選購酸嬭時,要注意查看酸嬭的品種,市面上的酸嬭種類數不勝數,記得不要選擇購買帶有“乳酸嬭”字樣的加工品。食用過後及時漱口,有效防止齲齒的生長。酸嬭不能與一些抗生素、治腹瀉的藥物一起服用,否則會破壞乳酸菌,作用驟降。