增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉後吃效果好增肌粉與什麼搭配更適宜

增肌粉對於一些健身愛好者是强有力的營養補充劑，有助於高强的增肌鍛煉，主要適用於消瘦型的健身人士。增肌粉的主要成分包括了碳水化合物和蛋白質，無論是剛踏入健身房不久的新人還是健身許久的健身人士，或多或少都有接觸過增肌粉或者蛋白粉。增肌粉在使用方法、用量以及時間上都需要嚴格要求，妥善進行安排，稍有不當，無法發揮出增肌粉的真正效果，導致事半功倍，還可能對身體造成不良反應。增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉後吃效果好？增肌粉與什麼搭配更適宜？

增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉後吃

都可以，各有好處。鍛煉前喝可以及時補充蛋白質和碳水化合物，增强肌肉的力量，幫助儲備體內肌酸，達到肌細胞增容的效果。鍛煉後喝可以輸送胰島素，因為鍛煉時身體正在進行能量分解，鍛煉後身體還處於合成的旺盛期，而胰島素可以給予很大的幫助，促進糖原、蛋白質、脂肪合成，幫助達到增肌的目的效果。大量分泌胰島素，體脂肪率隨之新增，提供肌肉生長所需要的熱量。

增肌粉的正確服用

1、體質瘦弱人士儘量不要空腹服用增肌粉，在服用的過程中需要搭配補充其他富有碳水化合物和帶來飽腹感的食物。

2、增肌粉並不是隨時隨地都能喝，需要注意時間安排。

3、不可過量服用增肌粉，嚴格控制量的攝入，否則會加重身體的新陳代謝負擔。

4、不能只吃不運動。增肌粉搭配著健身運動事半功倍，有效刺激身體的新陳代謝，然後給予營養補充，發揮出應有的效果。