晚上不吃飯是正確的减肥方法嗎？身體肥胖是很多人都非常苦惱的問題，囙此都會尋求最佳的瘦身方法，而最簡單有效的往往是運動和控制飲食，不過很多人都會走上極端，直接厭食，想要以此來控制體重，其實减肥和長胖一樣都是需要一個過程的，囙此我們需要循序漸進，不能够太過消極，那麼晚上不吃飯是正確的减肥方法嗎？正確的减肥方法和飲食都有什麼呢？下麵就為大家來介紹一下吧。
晚上不吃飯是正確的减肥方法嗎
肯定不是的。
雖然說晚上不吃飯是可以控制熱量達到减肥的目的，但是人體長期沒有足够的熱量攝入的話，滿足不了機體的基本需求，這樣容易使得我們的代謝紊亂，並且身體逐漸虛弱，會有脫髮、月經失調的情况出現，不利於健康，而如果我們長期不吃不吃晚飯的話容易導致出現一兩次的暴飲暴食，反而會使得我們的體重出現暴增。
正確的减肥方法和飲食
1、新增運動
肥胖是由於我們攝入過多的熱量然後囤積在體內轉化為脂肪而新增的體重，囙此我們在平時的時候只要適當鍛煉就能够有不錯的減肥效果，可以新增身體的代謝能力。
2、合理的膳食
想要達到减肥的目的，那麼有一個合理的飲食是極其重要的，我們應該在有足够多的熱量攝入的時候來控制飲食的攝入，平時要减少高糖、高油、高脂的食物攝入，選擇一些清淡、熱量少的食物來吃，並且要營養均衡，比如說紅薯、蔬菜、水果等等，在吃完之後還要多加運動來搭配减肥才有好效果。